エアロビクスのクールダウン

大したことではないのですが、常々？と思っていたことがあって質問します。

もう20年近くジムに通っていて、スタジオメニューも結構こなしているのですが、エアロビクスプログラムでその昔は（10年以上前）、どのインストラクターさんも必ず最後にマットを使ったストレッチ＋腹筋等の軽いフロアエクササイズをやってくださっていたのが、いつの頃からかスタンディングストレッチのみで軽く終了するなってきたように思います。これは何か理由があってのことなのでしょうか？確かに、最後にマットを出してこちょこちょやるよりは、時間ぎりぎりまで盛り上がっていた方が会員さんへの受けはよいようにも感じますが、自分でクールダウンをきちんとやる人は殆どいない（私も含めて・・苦笑）ので、運動後の管理としてはやっぱり最後のマットは必要なのかなぁとも感じています。今通っているジムでも、お世話になっているイントラさんの中でマット使う方（使う気のある方）はお二人だけで、時間が押してマットを出す時間が無いときには「ごめんなさーい」とかなり真剣に謝ってくれます（プロとして時間管理が出来なかったことを恥じているような感じなのです）。だったらこの質問は上記のイントラさんにすればいいようなものですが、レッスンでは頭がルーチンで飽和状態になりついつい聞きそびれてしまうので、思い出した今せっせと質問させていただきました。

ご存じの方がいらっしゃったらコメント宜しくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： neutral 回答日時： 2009/02/02 23:16

こんばんわ。

エアロのイントラ（フリー）です。
出没先はkon△miさんとかcentr△lさんとかaxt○sさんです。

＞マットを使ったストレッチ＋腹筋等の軽いフロアエクササイズ
：そうですね、やってましたね、2年ぐらい前までは。

今は、スタジオプログラムも多様化し、
バーベルを使う筋コン系のレッスンもあり、
ヨガのような癒し系のレッスンもあります。
くわえて、2年ほど前まではたいてい1レッスン60分だったのが、
最近は40分や45分というのが増えています。

このことと、お客様のニーズをもとに
スタジオプログラムの内容も変化し、
その結果が「エアロの時間はエアロだけ。」
「筋コンやヒーリング系はその内容のレッスンがありますから。」
ということのようです。



また、クラブによってハウスルールも異なり、

例えばkon△miさんは、初心者向けステップでは、
「最後のストレッチはスタンディングのみ、座ってはいけない。」
と決められています。

一方centr△lさんでは、「初級エアロ→筋コン2種＋フロアストレッチ」
「脂肪燃焼エアロ→筋コンなし＋フロアストレッチ可」と決められています。
これは会社の決め事なのでイントラは従うだけです。

axt○sさんは「フロアストレッチ可」ということなのでイントラが決めますが、
んー・・・わたしもあんまりやらないです、やりたいとは思いつつ。(^_^;)

やらないクラブが増えているのでイントラもそれに適応してる感じです。(^_^;)
少人数のときは、やるときもあるんですけどね。



たいていのスポクラには意見当初箱があるので、
会費を払っている人はどんどん要求したらいいと思います。
クラブとしても要求してもらうのはありがたいことだと思います。

ではでは。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。なるほど、そーいう理由だったんですね。納得です。確かに昔は40分とか45分とかってプログラムなかったですよね。45分でフロアも入れて・・だとかなり時間配分がタイトになりそうですよね。基本60分以上のプログラムしか出ない私にはその辺の理解が欠落してました。
ただ、エクササイズ後の自己管理って、やらされないと割合におざなりになりやすいので、出来たら少しでもフロアを入れていただいた方が、プログラム全体としてより完結するのかなぁと思った次第です。
それにしてもエアロはいいですよねー。お仕事頑張ってください＾＾。

お礼日時：2009/02/03 00:08