![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
藤野教授のBOOCSですね。
一日一回快食とあるのですが・・・、本当を言うと、
どの時間帯でも行なって良いのではありません(笑)。
しっかりと朝食、昼食と節制しても、夕食で”ガツン”といったら、
間違いなく太ります。
私の提案としては、一日一快食よりも1週間に一度の一日快食の方を、お勧めしますね。
俗に呼ばれるチーティングデイの設定です。
そして、食事についての私なりのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の2倍程度(体重が60Kgならば、120g程度)にする。
・炭水化物:蛋白質:脂肪=4:3:2の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンB群を多めに摂取する
になります。
また、もしも有酸素運動を取り入れているのでしたら、
Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(220-年齢)×0.6ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、30~40分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、”週3回”までに留める。
となります。
ご参考までに。
No.2
- 回答日時:
私は夜でしたけど、昼でもいいようです。
昼食に、好きな物を好きなだけ食べて、夜は軽めに済ませば問題ないです。
和食中心の食事の方が効果がでると思います。
私の場合は、朝・黒砂糖入り紅茶+バナナ。昼・お握りかうどん。夜・一杯食べてました。
少しの間食ならOKですので、ヨーグルトや果物を食べてました。
最初は体重も増えます、こんなんで痩せるの??と思うかも知れませんが、続けると効果はあります。
頑張ってくださいね。
No.1
- 回答日時:
books法ダイエット、はいはい昔、やりました。
お昼に快食オーケーです。
books法の本を書いたお医者様が、テレビの特集(ニュースの中で)言われてましたよ。
お友達とランチをしたりすることってありますよね。
そうしたら、お昼に好きなだけ食べて、夜は、いつも食べている軽めのメニューにすればいいそうです。
ちなみに私は、黒砂糖の甘さ(同じ味に)飽きてしまって、挫折してしまいました。
お醤油味が欲しくて堪らなくなってしまいました。
あ~ 根性なし。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 英語 至急英作文添削お願いします!! 3 2023/01/22 16:00
- ダイエット・食事制限 こぐまダイエットしたことある人いますか? 2 2022/09/21 08:26
- 英語 The more books you read, the more you’ll know. この文 2 2022/04/16 14:06
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の朝ごはん 5 2022/11/05 07:06
- ダイエット・食事制限 食事制限と有酸素運動だけのダイエット写真のこじはるに近い体型になりますか? 私のダイエット方法は早食 4 2022/05/07 18:40
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 7 2022/08/19 23:47
- ダイエット・食事制限 ダイエット中でご飯を3食しっかり食べながら運動もしつつ減量してるのですが、今日お昼食べる時間が取れな 1 2022/05/14 16:40
- ダイエット・食事制限 私は18時間断食ダイエット+糖質を出来るだけ控えるダイエットをしていました。 ですがここ4日間、好き 2 2022/09/29 18:41
- ダイエット・食事制限 私は18時間断食ダイエット+糖質を出来るだけ控えるダイエットをしていました。 ですがここ4日間、好き 1 2022/09/28 20:51
- ダイエット・食事制限 最近ふとったのでダイエットは良く運動2割食事8割と言うので最近運動不足な上に食べてばっかだったのでま 3 2022/06/07 08:38
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
コショウの採りすぎって身体に...
-
オナニーとたんぱく質と筋トレと。
-
ご飯のお焦げは食べても大丈夫?
-
ルテインが白目をキレイにする
-
運動後の豆乳摂取について。
-
食べても太らない体になる方法
-
植物性たんぱく質だけで生きら...
-
身長168cm体重54kg、22歳、女で...
-
体型改善の為にプロテイン飲ん...
-
4キロ太ったんですけど ダイエ...
-
筋トレでグルタミンって本当に...
-
BOOKSダイエット法
-
肉がキライです、タンパク質を...
-
体をアルカリ性にするには?
-
「青色1号」「赤色3号」の危険...
-
精子はプロテインの代わりに飲...
-
ケトジェニックからローファッ...
-
ハードゲイナーが取得するカロ...
-
明治プロテインダイエットとラ...
-
運動前に食べてもよいもの。運...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
コショウの採りすぎって身体に...
-
オナニーとたんぱく質と筋トレと。
-
ご飯のお焦げは食べても大丈夫?
-
太る時って、ご飯やおかずなど...
-
エビオス錠の効果
-
カビの生えた菜箸を使ってしま...
-
亜鉛を毎日飲んでも大丈夫?
-
4キロ太ったんですけど ダイエ...
-
体型改善の為にプロテイン飲ん...
-
豆乳で割ったプロテインを飲ん...
-
肉がキライです、タンパク質を...
-
質問以外の回答はしないでくだ...
-
硫黄は食べても体に大丈夫なも...
-
ジャディアンスをのむと痩せる...
-
植物性たんぱく質だけで生きら...
-
スキムミルクをプロテインの代...
-
高校生です。 もっと太りたいの...
-
小柄な人のダイエット中の摂取...
-
プロテインの摂取タイミング(...
-
プロテインで尿が濁る?
おすすめ情報