下腹強化マシン

ジムに通っているんですが、アブドミナルって腹筋でも特に上腹の
強化に向いているんですか？
下腹も強化できるマシンってどんなものがありますか？
体脂肪は１５％程なので、それほど太っているわけではないのですが、
上腹ばかり鍛えていて下腹がへっこんでいるように感じるのですが・・・。

No.2 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/04/12 06:22

アブドミナルマシンは腰部を痛めたりする事無く腹筋運動が出来るので安全且つ筋肥大には効果的マシンです。

アブドミナルマシンで下腹部にも刺激が加わりますが、更に刺激を加えたいのでしたらレッグレイズを行うと良いと思います。

http://diet.chompei.net/2006/05/post_1.html
↑
レックレイズのトレーニング方法
ジムでしたらシットアップベンチの上で行うと良いと思います。

No.1 回答者： neutral 回答日時： 2009/04/12 02:31

こんばんわ。

ダンベルやバーベルは使っていないのでしょうか。
脚や背中を鍛えるものも含め、たいていの種目において、
まず、まず、まず使うのが下腹のような気がします、
ウェイトが重くなればそのぶん下腹も強化されるのじゃないかなあ。

あと、マシーン以外でお勧めなのは、
鉄棒やうんていにぶら下がって膝と股関節を90度にし
（ぶらさがったまま脚を「椅子に座った形」にする）
（ここがセットポジション）、
そこから膝を5センチ上げて元に戻すっていうのが効きます。
とにかく「腹が重いものを引っ張る」「腹を縮める」です。
しかし済みません、これでデカくなるかは不明です。

経験者の方、あとよろしくです。