体重を減らして細身で筋肉質な体にするには

どうしたらいいですか？

20歳 身長173cm 体重67kg 体脂肪率18％です

No.1 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/04/30 11:45

数値からですと健康標準体で良い状態ですが、体脂肪は少なめですね。

体重、脂肪は現状維持で筋肉を付けると良いと思います。
筋肉を付けるにはウエイトトレーニングを行って下さい。
トレーニング初心者でしたら数週間は軽めの負荷で身体を慣らし、慣れてきたら負荷を上げてトレーニングすると良いと思います。
低負荷・高回数が良いと思いますが、中負荷・中回数のトレーニングでも良いと思います。