No.1ベストアンサー
- 回答日時:
いちがいには言えませんが、
まずは自分の身長でどのぐらいの体重にしなければならないのか、
基礎代謝はどれぐらいないといけないのか、体脂肪はどれぐらいに
落とさなければならないのかを把握してください。
(検索すればいくらでもhitすると思います。)
そして、小さくでいいので、目標をたてましょう。
例:10kg痩せる場合→1年かけて痩せよう!
1ヶ月1kg落とす→10月には目標達成 という具合です。
まずは、半身浴や反復浴(これもやり方は検索してください。)
で基礎代謝を上げること、筋トレ・マッサージをまずは1週間
続けることから初めてみてください。
これは三日坊主にいくら対応できるか挑戦する期間です。
ダイエットは、やり方さえ間違っていなければ、
コアリズムやビリーズブートキャンプ、その他ダイエット器具
を使用しても、必ず痩せることはできます。
ですが、続けないことには意味がありません。
まずは、上記のメニューでも、なんでもいいので、
体づくりの基本となることを1週間必ず続けて下さい。
そして、どんどんメニューを増やしていき、続けていける
確信を持つことが大切なのです。3週間続けることができれば立派だと思います。
そして、上記でいちいち検索してくださいと書いているのは、
なにをすればいいかは、聞いてもいいのですが、
方法は自分自身で見つけないと、頭にインプットされないからです。
知識をしっかり増やすには、まず自分で探しましょう。
そして、ダイエットの仕組みや、女性ならダイエットにも様々な注意があります。
それもしっかりわかっておくべきです。
ゆっくり確実に痩せるのが良いダイエットと言えます。
頑張ってください*
No.2
- 回答日時:
脂肪が多い状態ですね。
食事制限(量を減らす)とトレーニングを行って下さい。
トレーニングとしてジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行うと効果的です。
トレーニングはある程度空腹時(食間)に行うと効果的です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 体重計・体脂肪計・体組成計 39歳男性自分の計測値です。 体重=63.9kg 身長=173センチ 除脂肪体重(LBM)=49.0 1 2023/01/28 18:32
- ダイエット・食事制限 正確な体脂肪率はいつ? 9 2022/04/11 09:38
- 体重計・体脂肪計・体組成計 体重計の基礎代謝は年齢からも計算されていますか? 7~10年前の体重計を使っており操作がいまいち分か 1 2023/03/20 09:08
- 体重計・体脂肪計・体組成計 体重計の基礎代謝は年齢からも計算されていますか? 7~10年前の体重計を使っており操作がいまいち分か 1 2023/03/19 22:29
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病内科受診について 5 2023/01/03 13:44
- ダイエット・食事制限 42kgまで痩せないといけませんか? 4 2022/08/10 18:39
- ダイエット・食事制限 お腹をへこませたい 7 2023/01/26 12:40
- 物理学 体脂肪率を知る方法を教えて下さい!市販の体重計の体脂肪率を測定できる機能は不確からしいです 4 2023/05/07 13:55
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 4 2023/01/09 08:33
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
職場のデブにイライラします
-
13歳のダイエットさせたいので...
-
ダイエット方法について
-
実は、ダイエットしたくてダイ...
-
体脂肪計で測ってみました。
-
さっきドカ食いをしてしまいま...
-
丸一日断食できますか? 酒・ジ...
-
痩せてほしいデブな彼氏について、
-
3ヶ月で10キロ痩せるには。
-
男性に「ふくよか」と言われます...
-
太った彼氏をどうにかしたい。
-
体重が変わらないのにウエスト...
-
ダイエットを始めて2週間・・体...
-
基礎代謝あわせて3000キロカロ...
-
勤務後のジム通い 夕食はどう...
-
毎日歩いても痩せないのはなぜ...
-
くすぐりって脇とか足の裏とか...
-
小学生高学年(男子)がぽっこり...
-
肉フェチって・・・
-
脂肪 脂肪分 脂質 違い?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
職場のデブにイライラします
-
37歳男性175センチ110キロです...
-
ダイエットが続かないのは食欲...
-
女性は20歳前後で痩せていくっ...
-
ダイエット 157cm、118kgの25歳...
-
朝の有酸素運動に関する質問で...
-
ダイエットプログラムを組んだ...
-
劇太り。 2〜3ヶ月で痩せたいで...
-
実は、ダイエットしたくてダイ...
-
健康的かつお金がかからなくて...
-
ライザップ経験者の方、教えて...
-
さっきドカ食いをしてしまいま...
-
ダイエット中のなかどうしても...
-
テレビで、ダイエットの神が降...
-
ダイエットが続きません。体重...
-
さつまいも断食?
-
身体測定あるのでダイエットし...
-
○○○ダイエット
-
ダイエット 私は高校一年生です...
-
おなかのたるみを取るために、...
おすすめ情報