No.3
- 回答日時:
筋肉の付き易さは個人差がありますが、付かないことはないと思います。
基本的には筋トレの方法論が間違っていることが多いと思います。ジムなどで専門家にトレーニング法を学ぶほうがいいと思います。また、併せて食事にも気を付ける必要があります。2点とも個人差があるので、自分にマッチした方法になればある程度までは誰でも筋肉が付くはずです。No.2ベストアンサー
- 回答日時:
最適のホームページがあるのでご紹介差し上げます。
http://www.elife.co.jp/community/fi_ico/index.html
効果的な筋力トレーニングの方法について、
非常に丁寧に解説しているサイトです。
また、このサイトの中で紹介されている、
「デジタル ストレングス トレーニング」というものにもご注目下さい。
http://www.elife.co.jp/community/fi_ico/gym/resi …
筋力を付けるためのトレーニングは、一週間で一度くらいに留めておいたほうが、
効果的であるという、注目すべき、新しい常識としての理論です。
以上、参考まで。
No.1
- 回答日時:
こんにちは。
筋肉が付きにくい体質は,どうしようも無いような・・
タンパク質の合成を促す?ホルモン(名前知りません)の分泌量の問題でしょうから。
ボディビルの雑誌で筋肉増強に効果がある(と言っている)輸入品の広告も出ているので
参考にされてはどうでしょう?
なにか用量を間違えると,廃人に成りそうなのもありますが・・(笑)
でも,これって限りなくドーピングに近いですよね。(どういう基準かにもよりますが)
で,お約束の回答になってしまいますが,
・本屋でその手の本を買う。(ウエイトトレーニング,栄養,サプリメント関係)
・一日おきにフリーウエイト・トレーニング
・充分にプロテイン・アミノ酸を採る。(採りすぎると脂肪に変わります。)
・十分にエネルギーを採る。(プロテインが充分でも,これが不足すると筋肉はつきません。)
でしょうか。
ちなみに,筋肉作りに欠かせないサプリメントを一つあげると,グルタミンと言う必須アミノ酸でしょう。
グルタミンは骨格筋中のアミノ酸の約60%を占め,激しい運動で血液中に放出されます。
グルタミン酸を放出した筋肉は,自分を分解してそれを補充するので,グルタミン酸を外部から
補充するのが大切だとか。
では。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 元々むちゃくちゃガリガリの人が筋トレして筋肉つけるのと、むちゃくちゃ太ってる人が筋トレして筋肉つける 2 2023/07/23 13:44
- 筋トレ・加圧トレーニング 太りやすい人は筋肉つきやすい? 太りやすい人はイージーゲイナーで脂肪も筋肉もつきやすくて太れない体質 2 2022/10/05 17:35
- その他(趣味・アウトドア・車) 自己分析として、筋肉が付きにくい体だと感じています。それなのに筋肉ムキムキに憧れたり、目指したりする 2 2022/04/17 13:16
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉がつきにくい人について。右手で左手首掴んで指の隙間なく完全に掴める人は、「ハードゲイナー」(ha 2 2022/12/03 19:41
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉は全てを解決するのですか? フィジークの大会を目指して鍛えている彼がいます。 私は体が弱く、少し 3 2023/02/07 18:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ系男子高生です。 筋トレするとよく筋肉痛になるのですが、最近足の筋肉痛で歩けなるくらい筋肉痛が 1 2023/06/13 18:14
- 筋トレ・加圧トレーニング 【筋肉】お腹の横っ腹にぜい肉が付いてウエストがなくなって、ズボンの上に肉の塊が乗っています。 腹筋は 1 2022/07/16 12:14
- 相撲 力士と筋肉 かつて一世を風靡した千代の富士は、ボディビルダーも羨むような筋肉の塊でした。特にあのもっ 3 2022/05/20 18:51
- エステ・脱毛・美容整形 脂肪吸引などで脂肪を減らすことはできますが、筋肉を増やす手術はないですか? 4 2023/08/26 13:59
- レシピ・食事 筋肉をつける為に鳥胸肉生活を始めました。 鶏肉は焼けているのか見分けるのが難しいのと味付けで上手く味 7 2023/05/17 13:52
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋トレ 腰痛 パワーリフティン...
-
持病の悪化で半年で約10キロ急...
-
バーベルスクワットを2日前に10...
-
ジム初心者です。 マシン一つ一...
-
筋トレの質問です。 ショルダー...
-
ベンチプレス何キロ上がりそう...
-
足トレで足にも来るのですがそ...
-
男です。ジムで一年近くトレし...
-
筋トレでダンベルベンチプレス...
-
ガリガリから半年筋トレしまし...
-
筋肉痛がこない 筋トレを始めた...
-
筋肉痛の時の食事
-
ベンチプレス、けつ上げベンチ...
-
握力は左右50キロとかあります...
-
毎回2時間前後のトレーニングを...
-
被害妄想も一つの危機管理なら...
-
夜中公園で懸垂の筋トレしてた...
-
筋トレに関する質問です。 昨日...
-
筋トレに関する質問があります...
-
筋トレの質問ですが、自分は身...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレでダンベルベンチプレス...
-
かなり困ってます
-
ジムに行くと高身長が少ない気...
-
ジムでガンガン筋トレするので...
-
食べるものがなく、ゆで卵と塩...
-
ダイエットするために筋トレと...
-
40代半ばから本気でボディビル...
-
筋肉が全くない女です 筋トレを...
-
筋トレに関して質問です。週一...
-
遅筋の人はでかくなりにくいの...
-
腹筋をわるおすすめの筋トレあ...
-
筋トレしてる男です。 やきとり...
-
ブルガリアンスクワットの重量...
-
筋トレ分割法 仕事の関係で土曜...
-
筋トレ、ジムに詳しい方よろし...
-
筋トレ・減量中の重量について
-
ダイエット及び筋トレ中の弁当...
-
おすすめの5分〜10分の筋トレを...
-
週7でジム行きたいのですが、腕...
-
筋肥大トレーニングしてれば体...
おすすめ情報