１００ｍを短期間で速く走れるようになるには？

９月上旬にある運動会で、自分は選抜リレーのメンバーに選ばれました。
選抜の同学年の中では最も遅いので、迷惑をかけないように速く走りたいです。
グラウンドで、半周します。
一番最初とアンカーにはなりません。

自分の持ってる最高タイムは、
普通の靴で１００ｍ（グラウンド直線）が１３．９秒
５０ｍ（グラウンド直線）が７．２秒です。　※５月に計測

受験生で、あまり時間がとれないので短期間で速くなる方法や
家でできる方法などを教えてください。

No.3 回答者： cliomaxi 回答日時： 2009/07/26 00:49

同様の質問は過去に何度も有りますから検索してください。

No.2 回答者： MtGenkotsu 回答日時： 2009/07/26 00:05

ポンピュンラン走法なるものがあります。

怪しいデッチアゲではなく、真面目なものです。このサイトでも過去Ｑ＆Ａで見かけるので検索してはどうでしょうか。

No.1 回答者： wanekoz 回答日時： 2009/07/25 23:50

成果は練習量に比例するのであって

楽して得する方法があるならみんな使うのだから
その方法は普及しているふつうの方法です。
たかが運動会でそんな深刻になることはないでしょう。
お楽しみのプレイなんだから。