150センチ、46.5キロ位、体脂肪21~22位
35歳 女性です。
週三回のフィットネス通い、毎日腹筋、踏み台昇降などをやっています。
朝昼夜と、7・5・3の割合で食べるようにしているのですが
どうにも、夜を少なくするせいか 朝食でのご飯のおかわりが
やめられません。おかわりというより、ドカっと食べてしまいます。
400カロリーくらいご飯で食べてしまいます。
甘いものや脂っこいもの、お菓子等より お米が好きです。
一日の食事で1600カロリーは食べてしまいます。
夜は一口ずつ、ちびちび ゆーっくり食べて、
不満足でも「明日食べよう」と我慢できるのですが、
反動で朝が楽しみで お米が美味しすぎます。
過食してしまうってことは、バランスが悪いのでしょうか。
足りないのでしょうか?
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
朝食べた分、寝るまでに燃焼すれば
問題なし(^^♪
朝、しっかり食べて、昼夕は足りない分補う程度が
理想だから、
反対に
朝無し・昼急いで・夕たっぷり寝るだと成人病マチガイなし
・甘いものや脂っこいもの、お菓子等より お米が好きです。
これからも、それで、がんばりましょう(^^♪
まー、米ばかりで、ビタミン不足で脚気というのは
困りますが、現代では、よほど偏食しなければ
心配なし(@^^)/~~~
※玄米にしたら、不味くて、お米減ったという人
いたけどね・・・・
No.2
- 回答日時:
朝食が待ち遠しくて、おいしくて、しっかり食べてしまうというのは健康な証拠です。
ここでいう健康とは、自律神経に乱れがなくて朝起きれば交感神経が働いて体の活動が活発になり(当然ながら胃も)、代謝が朝からよい(太りにくい)体質になっている、ということです。私も朝食はタップリ食べます。それでも14キロ減量した体重は増える様子がなく、減りもしていません。体重が安定しているということは摂取カロリーと消費カロリーがバランスしている、ということでもあります。
No.3
- 回答日時:
朝食が楽しみで、朝食をおいしく食べられるのは健康な証拠です。
これは、質問者さんが三度の食事で夜を控える食生活を行ってる為です。
朝と昼は人間が活動する上に於いてエネルギーとして必用ですのでしっかり食べて差し支えありません。夜は寝るだけですので控えた食生活を行う事により太りにくくなりますし、朝ごはんがおいしくいただけるようになり健康的な身体になります。
しかしながらドカグイは控えて、食べても2杯程度に抑えると良いと思います、ご飯のドカグイの代わりにおかず(タンパク質)を多めに取ると良いと思います。
3度の食事の関係を見直して健康的な食生活とトレーニングされてますので脂肪燃焼と身体の引き締まりには効果的です。
No.4
- 回答日時:
まず、最初に過食とは食欲が止まらなくなることをいい、
単なる食べ過ぎでないことに注意してください。
身体に必要な栄養素が規則正しく与えられているときには、
過食は起こりませんが、身体が一度飢餓を経験すると、
その飢餓の記憶がいつまでも身体に残り、常に飢餓に備えようと
するようになります。
人は空腹時には、摂取中枢が働いてから食事をし、
食事をすると血糖値が上がり、満腹中枢が働いて食事を止めます。
ところが、飢餓を経験した人が、空腹であるのに食事を我慢すると、
今度は生存本能が働いて摂食中枢を経ないで食べ始めます。
このときは満腹中枢が働かないので、満腹感がなく、いつまでも食べつづけます。これが過食です。
> 過食してしまうってことは、バランスが悪いのでしょうか。
足りないのでしょうか?
バランスが悪いのです。あなたの食べ方には、3つの誤りがあります。
それを説明すると、あまりにも長文になるので省略しますが、つぎの5つを試してみてください。
・1週間だけフィットネス通いを中止する。
・朝昼夜の割合を3・4・3にする。
・毎食、必ず女性茶碗に1杯のご飯を食べる。
・一日の目標を1400Kcalにする。
・毎朝、体重体脂肪率を測りグラフにする。
これを1週間続けると、朝の過食が止まり、これでやっていけそうだと自信がつくと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 通信制の高校生女子です。ダイエットについて。 朝7:00~11:00のバイトの日(週2~3)は朝5: 1 2023/03/10 19:44
- 子育て 1歳11ヶ月の子どもの食事について。 食事量が少なく、栄養の偏りが心配です。 朝 パン1個(5センチ 1 2023/02/01 18:11
- 食生活・栄養管理 痩せるにはどうしたら… ここ数年ずーっと 白米、夜に食べれないです、食べてないです 肉卵のおかずと豆 6 2022/09/04 19:51
- 食生活・栄養管理 28歳女です。 ここ1週間ほど食べてもすぐにお腹が空きます。 我慢できる時は何も食べずにいますが、そ 2 2022/12/18 12:25
- ダイエット・食事制限 ダイエット中ですが、体重が減らなくなりました。 10 2022/12/24 00:18
- 食生活・栄養管理 朝食にバナナとフルーツグラノーラはNG? 5 2023/04/16 00:35
- ダイエット・食事制限 150センチ 朝37.8-38キロ 夜38キロ どうすれば痩せられますか? 身長が低いので、人より食 8 2023/06/28 22:49
- ダイエット・食事制限 身長168cm体重54kg、22歳、女です。 体脂肪を落としたくて、毎日ウォーキング5000~800 3 2023/06/05 20:24
- ダイエット・食事制限 食事制限について 体重79kg/身長167cm/体脂肪率25%の成人男性です。 朝ご飯【お米150〜 4 2022/07/05 09:55
- ダイエット・食事制限 ダイエットの食事についてです 朝 白米150グラム みそ汁 前の日の夜のおかず 500カロリーくらい 6 2023/01/23 20:30
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
変な少食で困ってます。 朝食べ...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
朝ごはんを食べないと、おなか...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
過食症ですか?
-
ダイエット中、お腹がすいたの...
-
食べることが生きがいです。食...
-
成人女性でご飯を食べる量が1日...
-
過食嘔吐やチューイングはエラ...
-
間食をしなくなると実際どれだ...
-
有酸素運動すると、すごい食欲...
-
やばい… 中学1年生の女子です… ...
-
朝にお腹が空く方法
-
中学生2年女子です。 最近、ほ...
-
女子高生です。最近、いくら食...
-
朝ごはんを食べた時の方がおな...
-
ダイエットしてます。
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
お菓子VSご飯
-
成人女性でご飯を食べる量が1日...
-
成人女性で2合のお米を3食で食...
-
朝ごはんを食べないと、おなか...
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
朝昼午後はお腹空かないのです...
-
空腹時どれぐらい水分摂取すれ...
-
太った人に限って昼食が小食な...
-
変な少食で困ってます。 朝食べ...
-
ダイエットしてます。
-
朝、空腹で目が覚めます。
-
食べることが生きがいです。食...
-
朝にお腹が空く方法
-
【間食について】 間食について...
-
有酸素運動すると、すごい食欲...
-
太らない食べ方はどっちですか?
おすすめ情報