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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
RMというのは、Repetition Maximum、つまり「繰り返せる最大の回数」です。
15RMなら、15回挙げられるけど16回目はもう無理になる、ということです。それが最高、つまり1回だけ挙げられる最大の加重の何パーセントかは、あまり気にしなくていいでしょう。お示しの書き方はあまり見ません。「15RMで10回」なら5回分余裕を残すのでしょうが、何故そんな余裕を残すのか意図不明です。「8RMで限界まで」というのは不可思議な表記です。だって「8回が限界の重量を限界まで」って、さらに意味不明ですから。RMって普通、1セット目の限界回数のことをいうと思います。
No.2
- 回答日時:
ん、まぁNo.1の方も説明してますが、パーセント法とRM法をごっちゃにしてしまってますね。
>8RMというのは、自分の最大値の85%くらいらしいのですが
ちょっと違います。
100Kgの重量を頑張って8回上げたとします。つまり8RMです。
であれば、その時100Kg÷0.85=117.6Kgなら1回だけ上げられただろう
という100%(1RM)の数値を出す目安なのです。
質問者さんが正しい書き方をするなら
1セット目 65%で10回
2セット目 75%で10回
3セット目 85%で限界まで もしくは 8RM
となります。
ちなみに1セット目・2セット目はウォームアップになりますね。
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