No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ダイエット目的であれば水泳、バイク、食事制限ですかね。
>週末のみ1日5、6キロほど続けていたのですが、
これは典型的な悪い例ですね。何が悪いのかと言うと、日数が少なく一
回の距離が多いのです。つまり、弱い体にこれでもかって負担をかけて
いる訳ですから、体が悲鳴を上げてもおかしくないです。理想は日数を
多く、回数は適度にです。適度な負荷を毎日かけてあげれば、負担をか
けることなく体を鍛えることが出来ます。体が鍛えられれば5、6キロ
にも耐えられるでしょうが、いきなりでは体を壊すだけです。
もう一つ重要なのは靴ですね。今はジャストサイズをお履きでしょう
か?外反母趾だからと言って大き目を履いていませんか?実はこれがNG
です。大き目の靴は、中で足が遊ばない様に踏ん張ってしまいます。踏
ん張ると指は内側にむくので、関節はどんどん出てきます。
サイズだけで靴を選んではダメです。足と靴を並べて、形を良く見比べ
ましょう。つま先の形は尖っている人もいれば、四角い様な形の人など
様々です。幅はどうですか?踵をあわせてよく見てみましょう。厚みも
重要なポイントです。
良さそうなら履いてみてください。足の指を上げてサイズを確認しま
しょう。指先の余裕が1センチ以下のもを選んでください。少し歩いて
みて違和感が無いか最終チェックしてください。
ただ外反母趾なので、普通では合う靴は無いと思います。まずは関節部
分は無視して靴を選びましょう。どういても痛いようなら、関節部分を
加工してくれるところがあると思います。
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