ストレッチの伸び・・

生まれながらに身体の硬い私ですが、2週間前よりストレッチをやり始めました。
最初のうちは、「気持いい～」と気軽にできていたのですが、最近、どの辺まで伸ばせばいいのか分からなくなってしまい、「痛ぁーー！ふんがーー！」と苦しみながらストレッチをすることが多くなってしまいました。
そこで、ストレッチについていろいろと調べてみたところ、(気持ちいいところで止める)という意見と、(少し痛いくらいじゃないと伸びない)という相反する意見があったのですが、どちらが正しいのでしょうか？
〈私の場合、ハムストリングスとふくらはぎ、内転筋のストレッチで、どの程度までかが分からなくなってしまいます〉

それともう一つ、とてつもなく忙しいときなどに、「これだけは毎日欠かさずやっておけ」というような重要な部位のストレッチなどはあるのでしょうか？
というのも、私の夢は、180度前後左右開脚して、股割を笑ってしたいのです。。

ご教示よろしくお願いいたします！

No.2 ベストアンサー 回答者： o120441222 回答日時： 2009/10/28 23:30

無理して行えば、肉離れなど思わぬ事故に遭います。

痛気持ちいいところでとめておいても十分効果は出ます。


＞「これだけは毎日欠かさずやっておけ」というような重要な部位のスト
レッチなどはあるのでしょうか？

勿論人によっても違うでしょうが、場所を選ばずできる肩周りのスト
レッチが良いと思います。


＞というのも、私の夢は、180度前後左右開脚して、股割を笑ってした
いのです。。

では股関節周りはやった方が良いですね。就寝前に行えばリラックス＆
安眠効果があり、疲労回復が高まります。少し忙しくても毎日行った方
が効果的でしょう。

この回答へのお礼

いた気持ちいいでも効果はあるんですね！
ついついやりすぎてしまうので、気をつけたいと思います。

肩周りですね！
ストレッチって、意外と場所をとるので、これなら毎日できそうです。

やはり股関節周りを集中してやるのがよさそうですね！
安眠効果と疲労回復もするんですね！！
毎日続けていけそうな気になりました。

お礼日時：2009/10/31 01:31

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/10/28 07:46

こんにちは

年令と運動能力によって違いますが
また割をしなければならないお仕事（力士、ダンサーなど）でなければ
伸ばしていたい、と言う部分で止めないと
足の筋を痛めます

息を止めてしてはいけません
余分な力が加わりますので
息を吐きながらゆっくり伸ばすようにしてください
足の指先まで伸ばすこと
腰骨を立てること内側の腿部分を外側に開くこと
これを注意してみてください

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！
腰骨と開くことに注意ですね。。
最近やりすぎてしまい、アキレス腱に痛みが出てしまいました。
ほどほどにですね！

お礼日時：2009/10/31 01:28