腰、お尻、足の張りを和らげるストレッチ方法

腰、お尻、足の張りをほぐすストレッチを教えて頂きたいです。ほぐす場所や方法が解ると有難いです。特に知りたい場所は①太ももの外側張りに対するストレッチ②ふくらはぎの外側張りに対するストレッチ③お尻の張りに対するストレッチ④腰全体の張りに対するストレッチ⑤足裏全体に対するストレッチ等です。今やれるそうな事は、あきらめずに無理のない範囲でやってみようと思います。本やネット等の情報でもありがたいです。よろしくお願いします。

No.1 回答者： koke-shi 回答日時： 2015/02/27 14:34

参考になりそうなサイト張っておきますね～

アスリートからの提案！身体を進化させるフィットネス術　
http://d.hatena.ne.jp/skillwalk/
デスクワーカーは注意！太ももの外側の張りはおしりの筋肉の衰えが原因？！
http://bodycare-yumin.com/bodywork/3770/
【自力整体】腰まわりの筋肉をゆるめてほぐす【腰痛緩消法】
http://bodycare-yumin.com/bodywork/3957/
マイナビニュース　背中と腰のコリを一気に解消する簡単ストレッチ-1日1分からの筋トレ
http://news.mynavi.jp/news/2013/09/01/017/
All About Beauty　スッキリふくらはぎをGET！簡単ストレッチ
http://allabout.co.jp/gm/gc/412949/
日経Woman Online 足裏ストレッチで凝りをほぐす
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/201107 …

この回答へのお礼

ご連絡ありがとうございます。早速確認してみます。一遍にはさすがに試せないとは思いますが、効果のありそうな自分に合ったものを見つけられたらありがたいです。その後は今後また報告させて頂きます。

お礼日時：2015/02/28 21:01