生まれながらに身体の硬い私ですが、2週間前よりストレッチをやり始めました。
最初のうちは、「気持いい~」と気軽にできていたのですが、最近、どの辺まで伸ばせばいいのか分からなくなってしまい、「痛ぁーー!ふんがーー!」と苦しみながらストレッチをすることが多くなってしまいました。
そこで、ストレッチについていろいろと調べてみたところ、(気持ちいいところで止める)という意見と、(少し痛いくらいじゃないと伸びない)という相反する意見があったのですが、どちらが正しいのでしょうか?
〈私の場合、ハムストリングスとふくらはぎ、内転筋のストレッチで、どの程度までかが分からなくなってしまいます〉
それともう一つ、とてつもなく忙しいときなどに、「これだけは毎日欠かさずやっておけ」というような重要な部位のストレッチなどはあるのでしょうか?
というのも、私の夢は、180度前後左右開脚して、股割を笑ってしたいのです。。
ご教示よろしくお願いいたします!
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
無理して行えば、肉離れなど思わぬ事故に遭います。
痛気持ちいいところでとめておいても十分効果は出ます。
>「これだけは毎日欠かさずやっておけ」というような重要な部位のスト
レッチなどはあるのでしょうか?
勿論人によっても違うでしょうが、場所を選ばずできる肩周りのスト
レッチが良いと思います。
>というのも、私の夢は、180度前後左右開脚して、股割を笑ってした
いのです。。
では股関節周りはやった方が良いですね。就寝前に行えばリラックス&
安眠効果があり、疲労回復が高まります。少し忙しくても毎日行った方
が効果的でしょう。
いた気持ちいいでも効果はあるんですね!
ついついやりすぎてしまうので、気をつけたいと思います。
肩周りですね!
ストレッチって、意外と場所をとるので、これなら毎日できそうです。
やはり股関節周りを集中してやるのがよさそうですね!
安眠効果と疲労回復もするんですね!!
毎日続けていけそうな気になりました。
No.1
- 回答日時:
こんにちは
年令と運動能力によって違いますが
また割をしなければならないお仕事(力士、ダンサーなど)でなければ
伸ばしていたい、と言う部分で止めないと
足の筋を痛めます
息を止めてしてはいけません
余分な力が加わりますので
息を吐きながらゆっくり伸ばすようにしてください
足の指先まで伸ばすこと
腰骨を立てること内側の腿部分を外側に開くこと
これを注意してみてください
ご回答ありがとうございます!
腰骨と開くことに注意ですね。。
最近やりすぎてしまい、アキレス腱に痛みが出てしまいました。
ほどほどにですね!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ストレッチ・体操・エアロビクス 股関節について質問させて下さい。 現在50歳男性です。股関節ストレッチをする際に右股関節(右足の付根 1 2022/07/04 10:16
- 熱中症 ふくらはぎの痛み 原因 3 2022/03/29 14:18
- ストレッチ・体操・エアロビクス 身体が硬すぎる。 5 2023/07/15 11:58
- ストレッチ・体操・エアロビクス 運動後の足の痛みについて 4 2023/07/13 15:16
- その他(病気・怪我・症状) 胴体の痛みについて お世話になります。 お腹、背中、肩などに「伸ばしたい、ストレッチしたら良くなりそ 2 2023/04/07 21:09
- マッサージ・整体 開脚前屈。 ベタ~と、あと一歩で倒れず、停滞しています。助けてください。 2 2022/07/27 14:38
- その他(ヘルスケア・フィットネス) O脚 1 2022/06/06 14:28
- その他(病気・怪我・症状) 鵞足炎若しくは腸脛靭帯炎はサポーターをつけるべきか? ランニングを趣味としている46歳男です。 先日 1 2022/08/13 10:46
- 頭痛・腰痛・肩こり 正座の状態から後ろに倒れるストレッチが腰痛に効くと聞いて、片足ずつ伸ばすストレッチをやっているのです 5 2023/05/09 09:48
- 頭痛・腰痛・肩こり 体を痛めない運動について 6 2023/01/02 08:20
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
外国人は大便と小便が同時に出...
-
お尻が振動している感じ
-
高校生の息子のスネに野球の自...
-
股関節の可動域が 狭くなってき...
-
痙攣について
-
立ち仕事です。疲れずに立つに...
-
屈伸ができない。太ももの筋肉...
-
背中で両手が組めない原因
-
女です。 昨日すごく久しぶりに...
-
仕事でずっと下を向いて作業を...
-
かなーり硬い筋肉を柔らかくす...
-
ハムストリングスを痛めてしま...
-
自動車運転中に脛が攣ります
-
《筋膜リリース》の料金につい...
-
【緊急】ふくらはぎが筋肉質で...
-
ストレッチのやりすぎについて
-
重度の筋肉痛です。
-
腰、お尻、足の張りを和らげる...
-
これってなに?
-
首を刃物で切られたらどんな痛...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
お尻が振動している感じ
-
痙攣について
-
外国人は大便と小便が同時に出...
-
体を柔らかくする方法
-
激しい運動をする、もしくは激...
-
女です。 昨日すごく久しぶりに...
-
短距離を思いっきり走ると気持...
-
麻痺側はなぜ浮腫が起きやすいの?
-
重みを感じるメカニズムについて。
-
ラジオ体操するだけで体の至る...
-
ふくらはぎの裏の筋肉がおかし...
-
片麻痺
-
立ち仕事です。疲れずに立つに...
-
高校生の息子のスネに野球の自...
-
人食バクテリアと蜂窩織炎は同...
-
ストレッチをするとなぜ眠くな...
-
笑いすぎて、 横隔膜?がいたく...
-
乳酸が溜ってる感じって?
-
上腕骨頭剥離骨折後のリハビリ...
-
左目の下がピクピクするのです...
おすすめ情報