高血圧なんですが

メタボ体型で血圧高く、高脂血漿、高コレステロールなどと診断されて以来、スポーツクラブに通いだし最近はようやく標準体型になりました。
健康診断では血圧が高いくらいの注意で他の検査項目は全てクリアしました。
一時期血圧も標準範囲に下がったのですが、最近又昔のように高くなってきてしまってます。（運動は週に2回続けてます）
最高血圧160～最低血圧90台になるときもあります。
血圧だけがどうしても改善しないのですがどのようなことをすると良いでしょうか。
ちなみに塩分、脂肪などは意識して摂取しないように心掛けています。
身長170ｃｍ、体重65ｋｇ、年齢50歳、体脂肪率17％前後、男です。
よろしくお願いいたします。

No.2 ベストアンサー 回答者： komakun 回答日時： 2009/10/31 19:19

血圧の考え方ですが、最高血圧は年齢プラス９０なら正常範囲と考えてかまいません。

50歳ですから１４０までは許容範囲です。１４０から50ぐらいの範囲で下の血圧であれば良いでしょう。
これから考えると、最高血圧が20ほど高いとは言えます。
対策です。他の対策は完璧なので次のようにします。
１、運動をされているので、これを下半身の筋トレを中心に行ないましょう。この提唱者は、有名な石原結實医師です。
参考ＵＲＬ　http://www.ruralnet.or.jp/ouen/meibo/012.html
２、朝に高い場合は、部屋の温度が低いので4時ごろから5時ごろの室温を上げるようにしましょう。抹消血管が寒さで縮み血圧上昇をきたします。
３、腸の動きを滑らかにしておくと、腸内に血液が流れ込むので下がります。繊維質のものを摂る、不十分な場合は水酸化マグネシウムの下剤を上手く使うこと。（私の体験からこれは効きます）
４、薬の恐さは濱医師の本を参考にしましょう。
「高血圧は薬で下げるな」浜六郎著
http://www.npojip.org/contents/dantai/2.html
５、それでも下げられない時は、このような鍼治療も参考にしたらいかがでしょうか。
http://www.d2.dion.ne.jp/~kouraiha/
http://www.touyouigaku.org/g/07.htm
６、ある人の研究です。最低血圧で最高血圧を割った値が、１．５であれば良い。１．５を超える場合は脳溢血の危険、下の場合は脳梗塞の危険がますそうです。
色々試して健康を維持してください。

この回答へのお礼

色々と説明いただきましてありがとうございます。
まずは脚の筋力アップから実施してみたいと思います。
薬を勧めらたこともあるのですが抵抗があったので飲んでません。
鍼治療があるのは知りませんでした。

お礼日時：2009/11/01 08:51

No.3 回答者： wakaranan 回答日時： 2009/11/01 19:57

高血圧の大部分（９０％）は原因のはっきりわかっていない本態性高血圧と呼ばれるものです。

多くはストレス、遺伝性のものと考えられ、塩分などを減らしてもあまり下がりません。
血圧の正常値は年齢によらず、ＷＨＯなどで基準があります。
http://www.kufm.kagoshima-u.ac.jp/~byouri2/text/ …

これによるとnemokin様の血圧は中等度の高血圧に当たります。

最近は良い血圧の薬がありますので、血圧が高いまま動脈硬化や心疾患の危険を抱えて生活をするより、
薬で下げる方が賢明だと思います。

この回答へのお礼

ん～。年齢はやはり関係ないのですか。
関係あると言う方もいらっしゃるし判らなくなってきました。
とにかく次の健康診断でお医者さんの診断を仰いでみます。
ありがとうございました。

お礼日時：2009/11/02 08:44

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/10/31 17:37

こんばんは

家族に聞いてみましたが
ある年令まで来ると、運動でも食事でも下がらないことがあるみたいですね
なので薬に頼ることも１つの方法らしいです
先ずは主治医の先生と相談してどうするか聞いてみてください

この回答へのお礼

まだ薬を飲むほどではないと医者に言われたので
薬は飲んでません。出来れば薬に頼らないいい方法は
無いかと考えてます。
次の健康診断で高いと診断されたら
医者に相談してみたいと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2009/11/01 08:55