A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
私も超絶固かったんですが、体操部に入って柔らかくなりました。
クラブ活動上、肉離れ?的なハードな柔軟で柔らかくなったのですが、中1という年齢ならこれからいくらでも柔らかくなれます。
ちょっと我慢が必要ですが、これをすれば一週間でも効果はわかる方法が・・・
風呂上りの柔軟で、一番痛いところで15秒キープ。
まぁ・・・痛いのは誰でも嫌なので10秒くらいでもいけそうなのですが15秒が一番いいらしいです。自分だけだと甘えちゃうので親とかに押さえてもらうともっと効果は上がります。(痛くても逃げれないので)
開脚、長座体前屈をこの方法で。コツコツ毎日するに越したことないですけどね(・▽<)b
No.1
- 回答日時:
私もかなり体がかたかったのですが
毎日柔軟をすることでかなりやわらかくなりましたよ。
毎晩、お風呂に入って寝る前に
・脚を閉じて、上半身を前に倒す
・脚を軽く開いて、上半身を前に倒す
・脚を軽く開いて、上半身の体の横を伸ばす(腕も伸ばして)
・足の裏を合わせて、手で押さえて上半身を倒す
以上4つのポーズを、5秒程度ずつしかしなかったのですが
毎年ある、体力測定の柔軟性をみるテストではかなり記録が伸びました。
こつこつ、毎日やっていくといいですよ。
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