ダイエット中に毎日菓子パンを一個食べてるのですが､やめたほうがいいでし

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質問者：tabtutabtu
質問日時：2009/12/29 11:24
回答数：6件

ダイエット中に毎日菓子パンを一個食べてるのですが､やめたほうがいいでしょうか?
最近無償にパンが食べたくて､お昼にメロンパンやあんぱんを食べています｡
朝ごはんのカロリーをあわせて､昼までに摂取していいカロリーは600と決めています｡
チョコチップメロンパンのカロリーが435カロリーなので、朝は150カロリーにしてます。

カロリー的には問題ないのですが、ダイエット中のパンはやめたほうがいいでしょうか?

1日の摂取カロリーは1200～1400で、食事制限は特にしてません。
(運動不足で太って､沢山食べてた訳じゃないんです)
野菜は夜にちゃんと食べてます｡
パンは一個しか食べてません｡
間食もしてません。

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回答 (6件)

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No.4ベストアンサー

回答者： peruna
回答日時：2009/12/29 13:01

エンプティカロリーという言葉はご存知でしょうか。

栄養価がほとんどないのにカロリーばかり高いジャンクフードなどに
対して用いられる言葉です。
無性に菓子パンなどの甘いものが欲しくなるのは
栄養不足からくる飢餓感が原因だと思います。
菓子パンは菓子であってパンではありません。

綺麗に、健康的に痩せようとお考えならば
お菓子の類は摂取カロリーの内、1割程度に抑え、
トータルでバランスの取れた食事を心がける事をお勧めします。
1日の摂取カロリーの内、三分の一以上が菓子からだと
考えれば問題があるとすぐにご理解して頂けると思います。

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この回答へのお礼

＞栄養不足からくる飢餓感が原因だと思います。
知りませんでした?(ﾟДﾟ)
これからはちゃんと栄養の事を考えて食べようと思います。
ありがとうございました。

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お礼日時：2010/01/07 14:25

No.6

回答者： isoworld
回答日時：2009/12/30 16:37

　カロリー収支のツジツマが合っているとしても、毎日菓子パン１個を食べる食べグセは止めたほうが宜しい。

理由は単純で、栄養バランスが悪いからです。

　ダイエット（食事療法）で注意すべきことは、カロリーの配慮だけではなく、生きていくうえで必要なアミノ酸、ビタミン、ミネラルも必要なだけ摂取することであって、食べる量を押さえたり、栄養バランスの悪い食事にすると、必要な栄養素が欠乏する心配があります。
　菓子パン１個は止めて、同じカロリーだけ別の食べ物（多種類の食べ物を少しずつ食べる）に変えるべきです。

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この回答へのお礼

癖じゃないんですけど(汗)
栄養って大事ですね。
ちゃんと栄養を考えて食べます!
ありがとうございました。
ビタミンは考えてたのですが、アミノ酸やらミネラルやらは考えてませんでした。

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お礼日時：2010/01/07 14:27

No.5

回答者： rainn_001
回答日時：2009/12/29 23:20

菓子パンを一食にしていいという、ダイエット指導ってないでしょう。

ダイエットは摂取カロリーだけ合わせればいいわけではないので。

砂糖は依存状態になるらしいよ。菓子パンは油も多い。
ホントに毎日菓子パン食べなきゃダメなのか、食べる前に考える。とか、
やめられないなら、半分ずつとか少し残すようにするとか。

御自分でも心配だから相談しているのでしょうから、
工夫した方がいいと思います。