No.4ベストアンサー
- 回答日時:
NO2です。
何故なのかをご説明しましょう。
吸収率の問題もありますが、それより貴方が結局量をそれなりに食べてしまっているからですよ。
少なく食べているとおっしゃいますが、それでもどこかで少しずつ食べていると思います。貴方がビタミンB2とか吸収率という言葉を使う事からも推定出来ます。
要するに体の為だからと理由をつけて食べてしまうんです。
運動すればお腹が空きます。
食の誘惑に勝つ事は難しいですよ。
だからジムでの運動を止めて一般的な家事や散歩程度を毎日30分を目安にしながら生活すれば食事も普通の量を食べてもむしろ痩せます。
ご飯も沢山食べて良いんですよ。
むしろお腹が一杯になるまで食べてみて下さいとお勧めします。おかずは食べすぎず少な目にしましょう。
その代わりお菓子は午後3時または午後9時あたりにほんの少しと量を決めるか一日1回あるいは一切食べない事を厳守するのと夜8時以降は食べない様にして下さい。
そうですね。
どうも、運動することで、多少、辛さを感じて、知らず知らずに食べているのかもしれませんね。
量としては、先ほどお話した感じで、朝は酒かす、昼におにぎりとおかず、夜はおかずという感じなんですが、なんか私にとっては、運動しすぎなんだと思います。
本当に運動しない方が体重は落ちます。
ジムに行くのは気分転換でもあるので、もし行ったとしても、すごく軽い運動にします。
散歩程度がよいかもしれませんね。
有難うございました。
No.3
- 回答日時:
食事の関係はどうしてるのでしょうか?見直しをされてますか?食事の見直しをされて運動してれば脂肪も減り体重も減ってきます、又、見た目はどうなのでしょうか?引き締まってきませんか?体重ばかりに拘る必要は無く、体重が変わらずとも身体が引き締まりサイズダウンされます。
筋トレでの筋肥大により体重も増える事はあると思いますが、質問者さんのトレーニングを見る限りでは体重が増える程の筋トレとは思われません。
トレーニングの効果は3ヵ月は見て下さい、継続されてれば効果は出てきます。
食事は、朝は酒かすのジュースを飲みます。
酒かすに砂糖大匙1、塩一つまみ、水を入れミキサーにかけ、それを電子レンジで暖めると、もったりしてきます。
それを飲むと満腹感が得られるので飲んでいます。
酒かすは脂肪分解のB2、B6があり、他のアミノ酸もあり美容に良いのと満腹感の為に飲んでいます。
昼は、おにぎり1~2個と、朝の残りの味噌汁とか、シシャモとか納豆など、朝ごはんの残りを食べます。
夜は家族と同じものですが、ご飯は食べません。
ただ、空腹感が強いので、コーヒー(無糖)やお茶などは沢山飲むかもしれませんね。水分の取りすぎかもしれません。
見た目は変わらないみたいです。
三ヶ月続けるという事ですね。
とにかく、やってみます。
有難うございました。
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