![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
初めてですがよろしくお願いします。
37歳男性 165cm56kg 家庭用体重計での体脂肪率は12%ほどです。
先日スロートレーニングなるものを知って
「スロー&クイックトレーニング新版」という本を買いました。
最初は単純に鍛えられたらと思ったのですが、
どうせなら趣味のフットサルで活かせるように
単純に筋肉をつけるのではなく、瞬発力もつけられたらと思います。
さてその際は、「スロー→クイック」の順が良いのでしょうか?
それとも逆に「クイック→スロー」の順が良いのでしょうか?
もしくは、スローだけで充分とかクイックだけで、、 等ありますでしょうか?
# 別にバリバリ瞬発力を鍛えたいわけではなく
# どうせやるなら瞬発力も向上するやり方が良い、というニュアンスです
SAQトレーニングというのがあるのも知りましたが、
せっかく買った本なので、まずはこの本の中の知識で
やって見れたらと考えております。
素人ですので全く的外れなことを言っているかもしれませんが
識者の方アドバイスをいただけたら幸いです。
よろしくお願いします。
A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
スロートレーニングは筋力、筋量増加には効果的ですが、
競技、スポーツが下手になる(瞬発力が落ちてしまう)
と、いうデメリットがあります。
お持ちの本は読んだ事がありませんので、
どのようなメニューが紹介されているのかは分かりませんが、
同じ種目をやる場合にしても、セットごとにテンポを変えて
行うようにしたり、種目でテンポを変えてなどの
アレンジをされたほうが瞬発力向上の為には宜しいかと思います。
また、クイックとスローのどちらを先にするのかという事について
ですが、爆発的な動作を行う場合には筋肉がフレッシュな状態で
ないと思うようにはいかないですし、怪我のリスクもありますから
クイックから始めたほうがいいでしょう。
(ウォームアップは勿論必要です)
参考になればよろしいのですが・・・
回答ありがとうございます。
買った本はこれです。
http://books.rakuten.co.jp/rb/item/5942878/
> 競技、スポーツが下手になる(瞬発力が落ちてしまう)
> と、いうデメリットがあります。
うへぇ、そうなんですか。。
元からけっこう機敏なほうであると思っていたのですが、
それの維持のためにも… と思っていたのに
下手をすると逆効果の可能性もあるのですね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者がジムに週3回のペースで行くとしたら鍛える部位(マシン)はどう分けたらいいんでしょうか? 2 2022/10/25 00:19
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに行きたいけど踏み出せない 3 2022/05/18 10:06
- 武道・柔道・剣道 逃げられない人のための護身術って前提がおかしいと思いますか? そもそも逃げるのが遅いというのは筋力が 7 2023/07/20 07:40
- メガネ・コンタクト・視力矯正 視力回復について 3 2023/01/09 20:02
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は生まれてからストレス以外で痩せたことがありません。脂肪がついてもたるむと言う 3 2023/03/07 21:15
- いじめ・人間関係 何故記憶障害者(暗記したことを覚えることは可能)は勉強で実力が伴わなくても努力は褒められるんですか? 1 2022/06/15 18:20
- 筋トレ・加圧トレーニング お腹周りが… 1 2022/08/02 16:08
- メガネ・コンタクト・視力矯正 視力回復 3 2022/06/22 20:47
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
子供の脚が短い
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
筋トレしてるのに、筋肉量が減...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
左手が右手に比べて極端に弱いです
-
筋トレの後は常に酷い筋肉痛に...
-
中学生男です。このふくらはぎ...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
筋トレの後は糖分をとるといい...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
腕立て1日10回でも筋肉はつ...
-
ウォーキングとふくらはぎのケ...
-
約8年間ずっとサッカーをやって...
-
ウェイトトレーニングの後にプ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
子供の脚が短い
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
軽い筋トレは毎日OKですか?
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
よくランニングと筋トレは並行...
-
足が太くて悩んでます。 写真を...
-
身長168cmで20歳の男です。 半...
おすすめ情報