No.3ベストアンサー
- 回答日時:
レッグマジックは足を開いて閉じての動作を繰り返しますので太腿の内側、外側に刺激が加わりますので大腿四頭筋のトレーニングにもなりますが、負荷が低いので有酸素系運動に傾きます。
当然、脚部を使う運動は関節にも負担が掛かりますので質問者さんの体力レベルに対して負荷が多きかったのだと推察します、又、腰は身体の要ですので腰に御自分の体重の負荷が乗りますので腰は常に負担が掛かってる状態ですので日頃から腹筋運動で腹筋を鍛えて腰部の負担を軽減する必要があります。
現在、トレーニングで膝と腰を痛めてるようなので数日休息して様子を見て痛みが緩和してから無理せずにトレーニングを行って下さい、数日休息して痛みが緩和しないようでしたら一度整形外科で受診されて下さい。
No.2
- 回答日時:
レッグマジックは構造的に考えて、トレーニング知識のない人がやる物ではありません。
下手をすれば、膝関節を壊してしまいます。
専門のトレーナーの指導の下にやるか、筋肉、靱帯、関節等の正しい知識を身につけることです。
即座にやめることをおすすめします。
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