A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
質問者様の今までの練習程度、にもよると考えます。
理想とされるスピードは、痛める前の練習がどの程度の量で得た物なのか?です。
1,追いこんで追いこんで辛い練習で得たスピードなのか
2,他の人と比べたら何もしなくても初めから速かった(素質)
3,今は単に走らなかったから遅いと思える程度
1,の場合
通常で考えたら1ヶ月でしょうか!
しっかりしたコーチの指導があったとしても2~3週間。
2,3の場合でも2~3週間(これは質問者様次第)
しかし問題は体調です。
体調が戻らないでは、練習しても得る物は半分以下です。
ですが水泳練習を1000m~3000mを行ったとのことなのですが
この水泳の量は、通常でも行う量ですか?
私が思うに、この水泳の量で毎日となると体に疲労が残ってると思いますよ!
焦る気持ちは分かりますが、体を鍛えるにしても休養を入れないと筋肉は育ちません。
疲労が残ったままで、焦って練習すると再び怪我をする可能性が出ます。
練習しても結果が出ないと精神的にも疲れが出ます。
3日練習したら1日休む、2日練習したら1日フリー(休むかジョグ)
休む前日はポイント練習を入れ筋肉組織を壊し、休みを入れて筋肉を再び作ります。
メリハリを付ける事でも練習への取り組みも変わります。
これだけの情報で、文章で伝えるのは難しいです。
焦っても良い事は無いので、練習と休養でうまく乗り切ってください。
この回答へのお礼
お礼日時:2011/02/21 20:25
ありがとうございました。焦らず、がんばろうと思います。まずは、疲れをとりながら、じっくり、もとのタイムと体調に戻したいと思います。気持ちを楽にして練習に励みたいと思います。
No.1
- 回答日時:
陸上長距離をやっていた者です。
練習を2日休むと取り戻すのに約3日かかり、1週間休むと約20日前後、1ヶ月休むとおよそ2ヶ月ぐらいを要しました。(実体験から)
故障中、水泳はやっておりませんでしたので、質問者様の場合、比較的早めに調子を取り戻せるはずだと思います。個人差があるので何とも言えませんが、多分2週間かからないと思います。
走るより泳ぐほうが数倍疲れますので…。心肺機能はむしろ強化されているかもしれません。
あとは気持ちだけだと思います!!(私は8年のブランクから半年間の練習で9割復帰できましたから…)
スピードを取り戻すにはスピード練習が一番です。
あと体調(モチベーション)が悪いときは私は全く走りません。(あえて数日休みます)
他の事で気分転換し、一度リセットし直します。
そして「今日は走らずにはいられない!!」的な気分になれればもう大丈夫です!!
あとは身体が勝手に練習の不足分を求めてきますから、それをただこなすだけです。
嫌だなぁ…辛いなぁ…と感じる練習は、ブランクを早く取り戻す練習ではなく、むしろ長引かせてしまう要因にもなります。物足りなさを感じるぐらいが身体には丁度いいです。
焦らずに着実に頑張っていきましょう!!
この回答へのお礼
お礼日時:2011/02/20 19:25
ありがとうございます。大変、参考になりました。
少し、焦っていたので、気持ち的に楽になりました。
焦らず、徐々に体調を戻していこうと思いました。
頑張ります。
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