増量期と減量期に分けたいと思うのですが

筋肉を付け脂肪が少ない状態にしたいです。

1、筋肉を増やすオーバーカロリーの増量期を設ける（筋肉を増やす。脂肪も増える）
2、筋肉を残しアンダーカロリーの減量期を設ける（脂肪を減らす）

以上、増量期と減量期に分けたいと思うのですが、
各どのくらいの期間行うのがベストですか？
又、増量期は何カロリーほどオーバーすればよいのか、減量期は何カロリーほど減らせばよいの
でしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： M-14 回答日時： 2011/03/27 19:15

下記のボディビル系BBSが参考になるかと思います。

以前に比べて大分過疎っていますが、過去の質問スレッド等が大量にありますので大抵の問題は解決できるはずです。

参考URL：http://www.bodyplusbbs.com/php/phpBB2/index.php