引き締め運動をすればたくさん食べてもやせる？

18歳、女です。


足とヒップを引き締めたいので引き締めの運動をやろうと思っています。
2週間で効果が出る…らしいです（笑）


でも体重的にがっつり落としたいという訳ではないので食事制限はしないつもりです。間食もします。


食事制限をしなくても引き締め運動で体を引き締めることは可能なのでしょうか？教えてください。

No.1 回答者： isoworld 回答日時： 2011/04/02 21:29

　運動で消費できるカロリーは僅かで、食べることによって摂取するカロリーは意外と大きいので、食べ物とその量をしっかり管理しないとダメでしょうね。

【例】
摂取カロリー
　ご飯お茶碗１杯（１５０グラム）　230kcal
　カツ丼（ご飯は２５０グラム）　930kcal
　牛丼（同）　580kcal
　スパゲッティミートソース（パスタ１００グラム）　750kcal
　マカロニグラタン（マカロニ７０グラム）　750kcal
　ビーフカレー（牛肉３０グラム）　530kcal
　菓子パン　350kcal～500kcal
　チョコレートケーキ　300kcal
　BIGBAG（１袋１８０グラム）557kcal
　小枝（ミルク、１箱）　390kcal

消費カロリー（体重55kgと想定）
　ウォーキング（時速４キロ、１時間）　170kcal
　ウォーキング（時速６キロ、１時間）　220kcal
　ジョギング（時速８キロ、１時間）　490kcal
　ジャズダンス（１時間）　490kcal
　自転車こぎ（時速１０キロ、１時間）　260kcal
　踏み台昇降（１時間）　330kcal
　草むしり（１時間）　180kcal

　運動するよりも食べる量を控えたほうがはるかに楽で確実で効果が上がります（私はそれで簡単に14kg減量しました）。
　

No.2 回答者： re-hanjikenji 回答日時： 2011/04/02 22:42

引き締め運動なるものの正体がわからんが・・・・・・。

＞食事制限をしなくても引き締め運動で体を引き締めることは可能なのでしょうか

ダイエットは引き算なんだ。引き算の計算ができなければダイエットは無理。

怪しい情報に振り回されるほどアホらしく時間の無駄はない。

カロリーブック買った方がよっぽど役に立つね。

No.3 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2011/04/03 05:37

筋肉を付けて身体を引き締めたい場合は筋トレが効果的ですが、脂肪が付いている場合はそれだけでは駄目で脂肪を取る運動を行う必要があります、ジョギングやウォーキング等の有酸素系運動が必要となります。

有酸素系運動で脂肪を取りながら弛みや身体を引き締める為に筋トレを行います。
勿論、食事制限は必要となりますので、摂取カロリー＝か＜消費カロリーの関係を保ちませんと痩せませんので、ガッツリ食べて間食は控えて下さい。

もし、脂肪がほとんどない場合で基礎代謝を上げたり、弛みや引き締めを考えた場合には質問者さんの仰るように筋トレ（筋肉を付けて身体を引き締める）だけでも良いと考えます、この場合もガッツリ食べて間食は控えて下さい。

No.4 回答者： yukariyona 回答日時： 2011/04/03 22:49

こんばんわ。

kanji kenjiさんが言っておられますが、足し算、引き算です。

推測の域ですが、

引き締め運動＜＜食事制限


です。

No.5 回答者： dokatanohito 回答日時： 2011/04/04 15:18

引き締めの運動って？是非教えてください。

ストレッチ的な動きの事でしょうか？

もし、ストレッチ的な動きだけでしたら
「たくさん食べれば食べただけ太ります」

引き締める＝脂肪減にするには
↑でも回答が出ていますが消費カロリーと摂取カロリーの差でしかありません。