1日10本ほど30Mダッシュを家の前でやっています
家の道路から広い道路まで30Mくらいまで、広い道路に出る前まで走ってます全力で
人通りがめったにないとこですけど
隣近所から白い目で見られますかね

A 回答 (2件)

ガンガン運動していいと思います、周囲の目なんて気にせずに。


ダッシュをすると瞬発力や持久力もつきますしね。
僕はジョギング中心ですが、ダッシュ運動もやるつもりでいます。
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この回答へのお礼

あざっす
僕もランニングとダッシュ両方です

お礼日時:2011/04/28 17:42

私なら、白い目では見ませんけれど、


「あの人、自転車や車にぶつかったら危ないわ。近くに練習する場所が無いのかしら…」
とハラハラします。
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この回答へのお礼

あざっす
近くに公園はありますが、犬の散歩のおばはんとか家の前より人きます

お礼日時:2011/04/28 17:41

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Qフィットネスクラブとスポーツクラブの違い

フィットネスクラブとスポーツクラブの違いがわからないのですが、教えてください。

Aベストアンサー

基本的には同じではないでしょうか。
ただ、イメージとしてスポーツクラブはマシンで鍛えることをメインに考えている感じ、フィットネスクラブはマシンもあるけど、ジャズダンスとかヨガとか、マッサージとかも含めた部分を重要視している感じがします。
ただし、厳密に分けている訳じゃないと思いますけどね。
あくまで、私の個人的な感想ですが(笑)

Q30分ほどの筋トレ

自分のちからの80-100%ぐらいのベンチをあげてるんですけどこれを10セット×4で40回ぐらいやっています。
でもトレーニングに来ている人たちは1時間ぐらい続けてるんですけど思いっきり力を入れてるトレーニングを1時間もできません。
疑問なんですが30分ほどの全力のトレーニングは1回あたりのトレーニングとして十分なんでしょうか?
今やせているので今は筋肉の肥大化というのを図ってます。

Aベストアンサー

>・・・80-100%ぐらいの・・・10セット×4で40回ぐらいやっています。
⇒やり方にもよるけど、1セット1回から4回程度ですよね。其の程度でよいでしょう。
単位間違えの気もするが、合計40回だと80から90%程度の力でならOK。100%で合計40回なら凄いレベルです。

ただ、午前三時に起きているのはどういう生活パターンなのか、私みたいな地域に住んでいるからなのか?
もし、日本在住なら、そして効果的に筋肉肥大化したいなら、夜は遅くても12時には・・・・可能なら11時には寝ているほうが良いでしょう。

>30分ほどの全力のトレーニングは1回あたりのトレーニングとして十分
⇒体質にも消化器官の状態にもよるのですが、基本的には、一日おきから二日おきに同じ筋トレ部分を代えてゆけば其の方法でOK。
毎日其のトレしているのではないでしょう?

筋肉を作る材料や其の手助けする物質は充分に採ってくださいね。 

Q早朝に行けるフィットネスクラブ・スポーツクラブ

最近生活がだれていて仕事の前にフィットネスクラブもしくはスポーツクラブに行って早起きの体質を作ろうと思っています。
現在千葉県柏市に在住しているのですが柏・松戸・流山・我孫子等の柏周辺で早朝にやっているフィットネスクラブ・スポーツクラブはありますでしょうか?
昔テニスをしていたのでテニスクラブ等でも問題ありません。
早起きをしてどこかに行くという体質を作りたいのでそういった事に役に立つ場所などがあったら教えてください。

Aベストアンサー

柏、松戸、流山、我孫子はないみたいですが、
こんなサイトがあります。

参考URL:http://www.cmnw.com/morning/index.htm

Q筋トレのメニューについて。 毎日アブアイメソトリック30秒×1 レッグレイズ10回×1 クロスチョッ

筋トレのメニューについて。
毎日アブアイメソトリック30秒×1
レッグレイズ10回×1
クロスチョップクランチ10回×1
レッグアップリフト5回×1
を毎日しています。
ワンセットだと効果がないのでしょうか?
あとセットと言うのもよくわからないのですが、30秒休憩して、同じメニューを繰り返す事がセットと言う意味ですか?
セット数もっと増やしたほうがいいよ?などの助言お願いします!
腹筋割る事が目的です(´-`)

Aベストアンサー

1度の上げ下げをレップ、
レップを繰り返しインターバルを入れるまでをセット、
と表現します。

ですから、あなたのトレーニングは1セットずつを3種目やっていると言う事ですね。

いずれにしてもこのトレーニングだけでは腹筋を割るのは難しい。
各セット、限界まで追い込めているのかが肝心。

そしてこれは腹筋に限った事ではありませんが、特に初心者のうちはあれこれと種目数を増やすのではなく、1つの種目で徹底的に追い込むべき。
つまり、各セット限界まで追い込み、セット数も増やす必要があるでしょう。
個人的にはクランチでしっかりと「効かせる」感覚をマスターし、これ1つで追い込む。

あと、話の順序が逆になりましたが、腹回りのカットを出すのであれば、トレーニングも大切ではありますが、それ以上に食事に気をつけ、余分な脂肪を落とすことの方が重要です。
逆に言えばこれさえできれば、ある程度まではカットを出すことができます。

Qスポーツクラブ・フィットネスクラブに通われている方にお聞きします。

最近スポーツクラブに通い始めた20代♂です。
スポーツクラブ・フィットネスクラブ等に通われている方にお聞きします。
1.年齢(年代)
2.性別
3.クラブ歴
4.利用頻度
5.利用施設・プログラム
6.スポーツクラブのために今現在揃えている物とその個数(具体的に)
7.質問6にかかったお金(だいたいで結構ですので…)
8.いままでに表れた効果
を教えてください。みなさんがどのようにクラブを利用しているのか知りたいのでよろしくお願いします。

最後に、お礼などが今度の週末以降に遅れるかも知れませんがご了承ください。

Aベストアンサー

おはようございます♪ジムへ行く前にちょこっと!
1 27歳
2 ♀
3 約1年
4 週3日~5日
5 マシン スタジオ プール全て利用しています。
休みの日 スタジオ(有酸素)→マシン(30分~45分)→プール(クールダウン)
  仕事の日 スタジオのみって感じです。

個人的にはボディパンプやボディコンバットが好きですが、朝仕事前などに行く時はヨガ系のプログラムなど体調や時間によってもかえてます。

6 ウェア(Tシャツ8枚 パンツ5枚)シューズ3足 水着1着 フィットネス用ブラジャー(3枚)ゴーグル1個
水泳帽子1枚 ジム用バック2個
↑普通はウェア上下1,2枚ずつで充分と思います。彼氏はちなみにウェア 上 2枚(薄手と厚手?)下2枚(ハーフパンツ1枚 通常丈1枚)水着1枚 ゴーグル1個
水泳帽子1枚 ジム用バック1個

7 15万位。。。(彼氏はちなみに4万位/NIKEのアウトレットで購入)

8体重58kg→51kg
体脂肪 33%→22%
 筋肉率20%→32%

服のサイズも変わりウエストも細くなりました。
会社で最近入社したこにスタイル良いですよね♪って言われます。

ジムはトレーニングより楽しみとして通ってます~

おはようございます♪ジムへ行く前にちょこっと!
1 27歳
2 ♀
3 約1年
4 週3日~5日
5 マシン スタジオ プール全て利用しています。
休みの日 スタジオ(有酸素)→マシン(30分~45分)→プール(クールダウン)
  仕事の日 スタジオのみって感じです。

個人的にはボディパンプやボディコンバットが好きですが、朝仕事前などに行く時はヨガ系のプログラムなど体調や時間によってもかえてます。

6 ウェア(Tシャツ8枚 パンツ5枚)シューズ3足 水着1着 フィットネス用ブラジャー(3枚)...続きを読む

Q小林正観さんの本で、「私、食べれば食べるほど痩せちゃうのよね」と言いな

小林正観さんの本で、「私、食べれば食べるほど痩せちゃうのよね」と言いながら食べると、
本当に痩せることができるということが書かれてありました。

実践しようとおもうのですが、これって人が前にいると
言いづらくないですか?信じる気持ちは十分ありますが、
小声でぼそぼそ言っても食べ物が聞き取ってくれるのでしょうか?

ご回答お願いします。

※なお、このご回答は、このことが信じれる方や正観さんの本を
お読みになられた方でお願いします。

Aベストアンサー

ここはオカルト版ではなくダイエット&フィットネスなのでその方面から回答させていただきます。科学的に考えてそのようなことはありません。私も正観さんの「ありがとう」論は素晴らしいと思いますが、「私、食べれば食べるほど痩せちゃうのよね」と言いながら食べてもカロリーがオーバーすれば太るのは当たり前です。たまに変なこと言うんですよね、あの人。
ただ、そういうことを言いながら食べることによって食欲が抑制されるということはあるかもしれません。いずれにせよ、あの方のおっしゃることは人生のスパイス的に取り入れることが大事なんで健康に関することについてはまず科学的に考えたほうがよろしいかと思います。

Qさいたま市の「大宮駅」、「北大宮駅」周辺のスポーツクラブ、フィットネスクラブ

さいたま市の「大宮駅」、または、東武野田線「北大宮駅」の周辺(徒歩圏、又は、自転車圏)で、スポーツクラブ、フィットネスクラブのお薦めがありましたら、教えてください。

トレーニングマシーンとか、プールとか、フィットネススタジオとか、その他がある「会員制施設」のことです。

名称がわかれば、特にお薦めでなくとも結構です。

Aベストアンサー

こんにちは。

私は大阪に住んでますのでお勧めのクラブを紹介することは出来ませんが
下記サイトで検索して2軒見つけましたのでよければ参考にして下さい。

☆パレスセントラルフィットネスクラブ
http://www.central.co.jp/club/palace-omiya.html

☆ジェクサーフィットネスクラブ大宮
http://www.jexer.co.jp/jexer/oomiya/index.html
(但しこちらは定員制で入会前の事前登録が必要だそうです)


☆フィットネスオンライン
http://www.cmnw.com/

参考URL:http://www.central.co.jp/club/palace-omiya.html,http://www.jexer.co.jp/jexer/oomiya/index.html,http://www.cmnw.com/

Qダイエット&トレーニング 40代の男性です。 ここ数年で10kgほど太ってしまい、一眼発起でジムに通

ダイエット&トレーニング

40代の男性です。
ここ数年で10kgほど太ってしまい、一眼発起でジムに通う事にしました。基本はスイミングをしようと思っていますが、筋トレの取り入れも考えています。

目的はダイエットですが、代謝をあげる為と体型改善も目標にプロテインも飲んでみようかと思っています。

そこで、食事で悩んでいます。
仕事終わりにジムに行きたいのですが、夕飯の摂取はどうするのが理想的ですか?
仮にプロテインを飲むなら運動後15分以内とか聞きますが、ダイエットが目的なら遅い時間での夕飯はご法度かな…と。

19〜20時から運動を始めると、どうしても21〜22時の帰宅になります。
どうしたものでしょう?
アドバイスをお願い致します。

Aベストアンサー

太る原因は主に
オーバーカロリー、インスリン、ホルモンなどが関わっています。

どれも本気で治そうと思えば、少しの努力で治せます。

一般的に筋肉をつけ脂肪を減らすのは難しいですが、トレーニング初心者では両方の獲得が出来やすいです。
なのでこの方向で話を進めます。

まずはカロリーを計算しましょう
除脂肪×40kcalがトレーニングをした日の体重が維持できるおよその目安です。
これから10%〜20%など減らしていきます

まずはオーバーカロリーを防ぎましょう。

次にインスリンについて
炭水化物を食べると基本出ます。
筋肉と脂肪をつけます。なのでビルダーなんかはバルクアップ期という太る期間と減量期を設けます。
インスリンは分泌が早ければ早いほど、太りやすく、筋肉もつきやすいです。
太りたくないという場合ですと、低GIのものを食べるとよいです。
例えば、玄米、さつまいもなど
調べれば出てきます。

夕食のタイミングですが、トレーニング後は太りにくいです。なぜなら体の回復に栄養を使うためです。
トレーニング前後は食べ過ぎさえしなければ栄養は入れましょう!
脂質+糖質が1番太ります。
夜はそれを避けるというのも手でしょう。それか低GI食品とタンパク質にするなど。
夜食べるのが太るは半分は違っています。太る原因を知り、それを回避すれば痩せることは可能です。

またホルモンについてですが、正しい食事をしていれば問題ありません。
人工甘味料など本来不必要な物が体をおかしくしてしまいます。
コンビニ食、ゼロカロリーなどはできるだけ減らしましょう。

プロテインを取るというのは賛成です。マッチョになるのではないかという意見も多いですが、最近では女性の人でもプロテインをとっています。
どれだけ本気で栄養、トレーニングをしたところでビルダーの体にはそうそうならるものではないです。

やせるということにおいて栄養は必要不可欠です。タンパク質は除脂肪×2以上は取らなければなりません。

栄養不足で悪い痩せ方をするのではなく、本来人が取らなければならない栄養素を取ることで、自然と無駄の無い体に近づいていくかと思います。
是非参考にしてください。

太る原因は主に
オーバーカロリー、インスリン、ホルモンなどが関わっています。

どれも本気で治そうと思えば、少しの努力で治せます。

一般的に筋肉をつけ脂肪を減らすのは難しいですが、トレーニング初心者では両方の獲得が出来やすいです。
なのでこの方向で話を進めます。

まずはカロリーを計算しましょう
除脂肪×40kcalがトレーニングをした日の体重が維持できるおよその目安です。
これから10%〜20%など減らしていきます

まずはオーバーカロリーを防ぎましょう。

次にインスリンについて
炭水化物を食...続きを読む

Qスポーツクラブ(フィットネスクラブ)の立地場所について

私は現在会計事務所に勤めておりますが、将来スポーツクラブを
経営してみたいと思っております。
スポーツクラブは立地条件が良くないとダメだと思いますが、
駅前などの一等地に建てるには空きのある土地を不動産屋など
で探すしかないのでしょうか?又は地主さんにかけあって土地を
貸してもらうということでしょうか?
あと縁起でもないことですが、地主さんが亡くなったときに、
相続で物納をしたような場合はその土地は競売にかけられると
聞いたことがありますがその競売で土地を買うことは可能でしょうか?
ご存じの方はぜひ教えてください。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

契約以前に物件を探さねばなりません。個人では限界がありますので、不動産業者に探してもらうことも考えるといいでしょう。業者ならではのネットワークや地場の情報が得られるなどの利点があります。また、普通は契約する場合に手数料を払います。契約に至らなければ費用はかからないものです。
自分で相手をみつけて、直接交渉しても勿論問題はありません。仲介するのは業者でなければなりませんが、直接売買や賃貸契約を結んでもいいのです。ただし、相手が不安に思って「間に業者を立てろ」と言ってくるかもしれません。
ファミレスなどの場合、建物は地主が建て、それを10年程度の長期契約で賃借するという方法が採られます。これなら初期コストは少なくて済みます。しかし毎月の家賃はファミレスでも100万円単位にはなるでしょう。
この場合、本部が綿密な事業計画を立て、会社の業績と合わせて地主の信用を得ることができて、初めて成り立つものです。畑などをファミレスに転用したら、二度と畑には戻せませんから。
立地は駅前でなくてもいいと思いますが、駐車場を完備し、送迎バスを用意するなどしなければなりません。家賃と比べてどちらがいいか? ですね。

競売(けいばい)物件は裁判所に掲示されます。日経新聞にも広告が出ますので、こまめにチェックしれば掘り出し物がみつかるかもしれません。が、これは入札ですから最高値を付けないと、落札できません。また、専門に扱っている不動産業者もいますので、そう簡単ではありません。なお、落札するには証拠金が現金で必要ですし、落札したら即座に現金で支払うことになりますので、住宅ローンのような訳にはいきません。

契約以前に物件を探さねばなりません。個人では限界がありますので、不動産業者に探してもらうことも考えるといいでしょう。業者ならではのネットワークや地場の情報が得られるなどの利点があります。また、普通は契約する場合に手数料を払います。契約に至らなければ費用はかからないものです。
自分で相手をみつけて、直接交渉しても勿論問題はありません。仲介するのは業者でなければなりませんが、直接売買や賃貸契約を結んでもいいのです。ただし、相手が不安に思って「間に業者を立てろ」と言ってくるかも...続きを読む

Q短距離ダッシュを連続ですることについて

33歳サラリーマンの男です。

健康維持と成人病予防と今のしまりのない情けない外見を改善するため、
筋トレで強靭な身体をつくり、体重は微減にとどめつつ、体脂肪を落とすダイエット中です。

現在は筋トレと5kmのジョギングを主にしていますが、
ジョギングは筋トレの効果を下げると伺いました。

ジョギングをやめようと思いましたが、せっかく身に付いた習慣なので、
手放すのももったいないと思いました。

そこで、5kmのジョギングを、100mダッシュ+100m流し走りのセットを25本に
切り替えようと思うのですが、その場合は筋トレの効果は下がらないでしょうか。

スポーツに詳しい方がいらっしゃいましたら、ご教示いただければ幸いです。

Aベストアンサー

体脂肪を落とされるなら、有酸素運動であるジョギングはされた方がよろしいかと思います。代謝を促進しますし、基礎体力の向上効果がありますからね。
腹筋や腕立てなどバランスよく鍛えられた方がより効果的かと。


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