A 回答 (3件)
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No.2
- 回答日時:
マッサージをする(自ら)とマッサージを受ける(プロに施していただく)
では、全く違います。どちらでしょうか?
軽いものでしたら、1~2回。
重いものでしたら、1~2回/月で、1年から2年。
症状や個人差もありますので、断言はできませんが。
雪さんは目や胃に疾患を持っていらっしゃるようですので、
そこに肩や首のコリの原因がある場合は、少し重度に
なるかと思います。
☆また、携帯などでのメール等は、眼精疲労や腕の疲労
などで、コリを発生する原因となりますので、注意されると
良いと思います。
※自身で行う応急のやり方を書いておきますね。
参考にしていただけると良いと思います。
先ず、「頭痛」という事ですので、手のひらを広げて親指を
耳の後ろの方に持っていくと、頭蓋骨の下に凹んでいる
部分があると思います。これが眼精疲労のツボです。
押してみてください。⇒痛いですか。
次に、肩を回してみましょう。ラジオ体操などの要領で
両肩を前回し、後ろ回し、そして上下に動かしてみましょう。
これは肩こりを和らげる応急処置です。
次に、仰向けになり足を延ばして真っ直ぐにねます。
片足を膝から追って引き上げます。そのあげた足を
反対側にひねっていきましょう。この時、出来るだけ
上半身は床に付けておいてください。右足であれば
左手で膝を持ち、左側に引く感じです。
お尻の付け根が痛いですか?
そうしたら反対側も同じ要領でひねります。
最後ですが、両手を開いて、ふくらはぎの内側、外側
を優しく揉んで見てください。内側と言うのは足を真っ
直ぐにした時に着く部分です。骨があり、そのすぐ下に
ちょうど親指が入る部分があると思います。これを、上
から下にかけて、ゆっくりと揉みほぐします。そして、同
じように反対の外側も揉んでみましょう。
どうでしょう、痛みはありますか?
※どうしても、背中の張りはご自身では揉めませんので
マッサージなどを受けると良いと思います。
※上記はあくまでも応急的なものです。慢性のハリやコリ
については、早めに原因を究明し、対策をうつ事をお奨め
いたします。
No.1
- 回答日時:
整形外科は受診されたことがありますか?まずはコリの原因を突き止めなくてはなりませんね。
慢性や難治性のものは、首の骨が痛んでいるケースなどあります。整形外科に行って調べてもらってください。もし骨や椎間板に変形があったり、 病名が付くようでしたら “筋トレ” は有効な手段です。ただ痛みの強い時は痛みをとることが先決で、無理して行えば痛みの悪化につながります。治療が必要な状態であれば、 医師と相談しながら行うようにしましょう。特別原因がなければ、生活全般を見直しましょう。
・寝ながらテレビ、本を見ていないか
・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか
・適度な運動をしているか
・正しい枕を使っているか
=良い枕とは=
・少し厚みがあるもの
・波型など形がついていないもの
・頭の重みで形が変わるもの
・寝て気持ちがいいもの
要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを30分ほど、ストレッチ、筋トレなどがいいと思います。枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。低すぎたり、波型の枕は駄目です。
これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。
長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。
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