睡眠に詳しい方へ！何時に起きるのがいいですか？

睡眠のサイクルって９０分周期ですよね？
例えば深夜１時に布団に入った場合、寝付くのに１０～１５分とし朝スッキリ起きるには５時４０～４５分か７時１０分～１５分に起床するのがベストってことですか？
でも遅くても６時３０分には起きないとダメな場合は、ぎりぎりまで寝るよりも、５時４５分頃に起きた方がスッキリ起きれるのでしょうか？

No.2 回答者： narara2008 回答日時： 2011/11/09 22:56

さあ？

前夜の疲れ具合や普段の睡眠具合によって、
その辺は微妙に変わってきます。

基本的には、ぱっと眼が覚める時が、
すっきり起きれる時間と言えます。

普段から規則的に早寝早起きしていて、
睡眠時間もたっぷりならば、
そういう考え方でもよいと思います。

それでも季節や日照時間によっては
微妙にずれがあります。

まず、睡眠云々を言うなら、時計が
深夜の１２時を回ってからは寝ないことです。
１１時くらいまでの就寝が快適な睡眠の基本です。

No.1 回答者： umamimi 回答日時： 2011/11/09 22:03

経験では、90分周期に合うと

起きやすい
目覚めすっきり
ではありますが睡眠時間が絶対的に足りないと
昼過ぎ～夕方頃に眠気がきます。

まぁ個人差もあるし、何日もかけて同じ質問するくらいなら
自分で試してみたほうが確実だと思いますが。