身体（特に股関節周り）を柔らかくしたいです・・・。

股割り１８０度を目指しているのですが、
自己流の柔軟だと
ホントに効果が有るのか自身がないので・・・。
効果的な柔軟体操や、『こうしたら柔らかくなった！』という体験談などございましたら教えて頂きたいです。お願いします。

No.3 回答者： yomyom2001 回答日時： 2003/12/09 12:59

前にも同様の質問があったのですが、ちょっと探してみても見つからないので、その時の回答の中でこれは、と思ったＵＲＬをご紹介します。

http://tokyo.cool.ne.jp/zizo/Library-training.htm

ただし、これは体を痛める要素（可能性）をはらんでいますので、やってみようと思った場合は自己責任において行ってください。

No.2 回答者： timeup 回答日時： 2003/12/09 04:40

筋肉を柔らかくする必要がありますが、それ以上に難しいのが筋肉を骨にくっつけている部分です。

骨付きカルビで白い部分・・・・美味しいですが、其の部分です。　

又、骨格の異常により、他の人より動きが悪い事も有りますが、これは先の事でしょう。

で、血液循環の良い時に、行うのですが、数分間の軽い連続運動を行い、それから各方向のストレッチを行います（風呂上りでも可）。

ストレッチでは呼吸を言いませんが、呼吸は合わせて行ったほうが良いので、ストレッチの元祖のハタヨーガを組み合わせての指導が多くなっているようです。

食事としては、良質の蛋白質は必須です。

又、やっている様で、やっている時間が短いので、運動日記を書くことをお勧めします。普通の日記ではなくて、何分やったとかをかくのです。　其の為、ストップウォッチはあったほうが良いでしょう。

酢やクエン酸で骨は柔らかくは成りませんが(^_^;)、筋肉系統は柔らかくなりますので、摂取をお勧めします。

股割り様の機器が今は売り出されていますが、なかなか自分だけではやりにくいので良いかも知れません。

No.1 回答者： kotobubuki 回答日時： 2003/12/09 01:53

こんばんわ。

私の場合はお風呂上りが効果的でしたょ