No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
私も現在同じようなことで困っているので、私が試してみて、改善がみられたことをいくつか書きますね。
1.眠る前に暖かい飲み物を飲む。
ホットミルクなんかがいいみたいです。
私は1~2滴ブランデーをたらし、お砂糖で甘味をつけたホットミルクを飲んだらすぐ布団に入るようにしてから、ずいぶん寝つきがよくなりました。
2.活字を読む。
ドキドキハラハラの続きが気になるような類の物ではなくて、何度か読んでいるお気に入りのものがいいと思います。
3.強迫概念を捨てる。
「寝なきゃ寝なきゃ」って、自分を追い詰めていませんか?「そのうち眠くなるさー」くらいの、ゆったりした気持ちでいると、自然と眠くなってきますよ。
4.朝日を浴びる(または起きたら太陽の光を見るようにする)
これは、私同様、冬積雪する地域にお住まいの方だとかなり難しいのですが、人間には誰しも体内時計があって、起床したときに日光を浴びることによって、調整をするんだそうです。
いくつか挙げてみました。ご参考になれば幸いです。
No.5
- 回答日時:
ストレスや疲れがたまっていると夜眠れなくなりますね。
で、夜眠れないから昼間に眠くなってしまうんです。
既にいくつかご回答頂いてますのでその他で
お風呂はシャワーだけにはしないで湯船にゆったりつかる。温度は熱くしすぎない。
その時に香りの良い入浴材を入れるのもお勧めです。
あとは昼間眠い時に我慢しないで30分位なら寝た方が良いですよ。
今は冬場でこたつで温まった体が布団の冷たさで目が覚める事があるので布団を湯たんぽなどで温めておくのも良いですし。
できれば時間があれば運動をしてみると心地よい疲労感で眠りやすくなりますし、自然のたくさんあるところに行ってリフレッシュできると良いのですが・・・。
皆さんの意見共々ご参考になり眠れるようになると良いのですが・・・。
No.4
- 回答日時:
>ここ一週間ほど、夜に寝ようとしてもなかなか
「ここ一週間ほど」というのが気になります。
環境の急激な変化があったからそうなったのでは。
慣れというのもありますし、既に答えておられる
ように、寝る前に暖かい牛乳を飲む方がいいです。
それと、枕も変えてみるのも一つの手。
これに関しては個人差が激しいので、
自分で確かめてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 赤ちゃん 生後2ヶ月の赤ちゃんがいます。 正直、低年齢の赤ちゃんは寝かしたら ずっと寝ているイメージがあったの 1 2022/09/10 04:27
- 熱中症 睡眠時間が足りないと不調で困ってます 2 2023/03/04 11:29
- その他(悩み相談・人生相談) 眠い…。ヤバい。寝たいけど、でもこの時間に寝たら詰むよねぇ。昼夜逆転がいつまでも直らないよねぇ。もう 2 2022/04/01 10:11
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠についてです。 私は睡眠の質が悪いと思っています。7時間眠っても眠り足りないです。 大学生なので 3 2022/09/20 16:44
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 3 2023/08/05 06:42
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 2 2023/08/05 13:45
- 赤ちゃん 赤ちゃんの生活リズムの整え方 4 2022/05/24 11:57
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 資格勉強中ですが睡眠時間はどれくらい必要でしょうか? 6 2023/08/26 23:19
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 概日リズム睡眠障害ってどうやったら自力で直せますか。 親に言っても、ただベッド寝転がって暗くすれば眠 3 2023/03/31 05:29
- 子育て 早起きすぎる1歳娘、どうしたらいいか・・ 12 2023/07/06 13:38
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
朝起きると、シーツの上に黄色...
-
ご飯を食べると気持ち悪くなり...
-
夜寝付きにくく昼間眠い!!
-
昔からなんですが、手のひらが...
-
インプラントは胡散臭い詐欺の...
-
手の小指の爪の白い部分(半月)...
-
ピアス
-
目の周りが黄色く見えるのです...
-
通院をやめたくて、通院先の病...
-
母と婦人科に行きます。個人事...
-
この前、初診で歯医者さん行っ...
-
これは帯状疱疹ですか? ダニと...
-
間質性肺炎におけるステロイド...
-
聴診器を胸に当てるときは、お...
-
吸入ステロイドの副作用
-
ピアスを開けて一ヶ月が経ちま...
-
首を2分から3分ほど絞められ、...
-
調剤薬局さん
-
ピアッサーでピアス開けたんで...
-
赤丸で囲った白い斑点って何か...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報