吐き気や胸の締め付けについて（不安感から？）

自分でも、あまりよく分からないのですが


今もそうなのですが

少し吐き気があったり
胸が締め付けられる感じがあります。

胸が締め付けられて、少しですが息苦しい感じもあり
食欲不振になってしまったりします。


原因としては
今のこの暴風雨のせいなのですが・・・

家の中で風が吹く音とか、雨が窓に強く打ち付けている音を聞いたり
ニュースでも、それによる事故とかいろいろやっていたりすると
こういうような症状が出てきます。

昨年の大震災の時もそうでした。
東京在住だったので震度5弱？程度揺れたのですが
その際も、揺れ終わった後、
気持ち悪くなってしまい、それに加えて、胸の締め付け感もありました。


これは不安とかによるものなのでしょうか？

薬以外で制御する方法はありますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： 505reo 回答日時： 2012/04/03 20:57

今は風雨は収まりましたが、先程まであなた様と同じ症状でした。

私はパニック障害で、頓服的に医師から処方された薬を服用しています。
書かれた症状の他に、私は動悸と冷汗も発症します。血圧が一気に上昇します。
薬以外でということなら…、深呼吸して、「いずれ不安原因は収まる。大丈夫」と、自己暗示をかけること…でしょうか。

その際、過呼吸に陥らないようにしてくださいね。ビニール袋を口に当てて、その中で息を吸ったり吐いたりしてください。（パニック発作を起こした時、救急隊員に教えて貰った方法です）
パニック発作かどうかは一度医師に診てもらって薬を処方してもらうのもいいですよ。お守り代わりに持参していると安心します。