ダイエットについて質問したところ、「ウエストを減らしたいなら、乳製品を控えるといい」という回答を頂いたのですが、私は、ダイエット中は、腹持ちがいいし、低カロリーなので、プレーンヨーグルトをよく利用しています。
「ダイエットを始めて1ヶ月くらいまでは、乳製品と果物
を控えると効果がで易い」という内容の本(高校でダイエット部を作って、指導されている教師の方が書いた本です)を読んだことがあり、その本には、理由は分からないと書いてありました。実際のところどうなのでしょうか?
アドバイスお願いします♪

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A 回答 (6件)

その本はもしかして東京学館総合技術高校の大沢先生という方の書かれた「ハイスクールダイエット」というものですか?最近はなまるマーケットで脚光を浴びている、食べてやせるダイエット方法ですよ。



本には乳製品摂取を避けた方が良い理由は分からないとの事だったようですが、最近テレビで見たときは、乳製品は栄養価はとても良いが同時にカロリーも高いので、摂取しないほうが効果が早く上がるんだと仰っていました。ただ、ヨーグルトなどはお腹に良い菌を摂取できるメリットも大きいので、大量摂取しなければ特に問題ないとのことでした。

また、乳製品や果物を摂取しないほうが良いのは最初の1ヶ月間だそうです。これらはおやつと同様に見なされて、最初の1ヶ月におやつを食べない事で脂肪を消費しやすい体を作るのだそうです。1ヶ月後にはおやつが解禁になるので、あまりに大量でなければ食べてもかまわないそうです。参考URLははなまるマーケットの特集があったときのページです、よろしければご参照ください。

乳製品は必須とよく叫ばれていますが、私個人の感想としては、他の低カロリーなじゃこなどの食品でカルシウムを摂取できれば、牛乳を飲まない事によるカルシウム不足は防げるので、特に必要ないならしばらくの間は飲まないようにしても問題なさそうだなと思いました。ただ乳製品は栄養がとても簡単に摂れるのでよくすすめられているのではないかと思いました。

ちなみにヨーグルトにはほんの少したらす位だけ本物のメープルシロップを入れるととがった感じが無くなってクリームチーズのような感じになり、甘くしなくても美味しく食べられますよ。

参考URL:http://www.tbs.co.jp/hanamaru/medama/010416.html
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この回答へのお礼

詳しい回答ありがとうございました。そうです!「ハイスクールダイエット」のことです。タイトルを覚えていなかかったのですが、きっとご存知の方ならピンとくるかなと
思っていたので、嬉しいです。tamiさん個人の意見も
とても参考になりました。メープルシロップも試してみます♪

お礼日時:2001/05/14 14:52

乳製品はあまりよくないと思います。



参考URL:http://www..wing.ne.jp/pub/kushi/entrance.html
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この回答へのお礼

回答有難うございます。参考URLにアクセスに出来ないのですが?乳製品がよくないという意見も聞きたいと思っているのですが、残念です~。よかったら、詳細を補足して頂けるますか?よろしくお願いします!

お礼日時:2001/05/17 18:05

私は 若い頃から 肥りたくないといろいろなダイエット情報にだまされてだんだん肥りやすい よわいからだになっていきました。

だまされないでね。
乳製品は大切なので 低脂肪にかえれば 食べたほうが いいとおもいます。蛋白が不足したらやせません、唯チーズ バター アイスクリーム シェーク は 脂肪分が多く 高カロリーだから 気をつけなさいということでしょう。
ヨーグルトは むしろ食べたほうがおなかも強くするし いいことのほうが多いでしょう。
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この回答へのお礼

回答有難うございました。ホント、情報が氾濫していて、迷ってしまいます。乳製品が、いけないと言うわけではなさそうですね!

お礼日時:2001/05/17 17:50

ダイエット中はカルシウムとタンパク質が不足しがちになるので、乳製品はなるべく摂ってください!低脂肪タイプのものを適量摂取する分には、太る心配はありません。

カルシウムが不足すると、骨がすかすかになる「骨粗鬆症」の原因となります!!気をつけましょう!!!
また、果物を控えるということについてですが、果物に含まれる果糖は摂りすぎると太るもととなります。果物はカロリーが低いというイメージがありますが、リンゴなどには蜜がたっぷりはいっていますので、食べ過ぎは禁物です。こういった理由から控えるべきという結論に至ったのだと思いますが、やはり果物は体によいので、ダイエット中でも多少は食べるべきだと思います。個人的にはグレープフルーツがおすすめです。

いろいろ書き連ねてしまいましたが、基本的に「ダイエット中に食べてはいけないものなどない」ということを頭に入れておいてください。世の中にはいろいろなダイエット法がありますが、たいていのものは「○○だけ食べる」とか、「○○は絶対食べない」など、食事制限によるものです。しかし、まだ学生さんとのことですし、今は一生を生きるための体を作っている最中なので、この時期に必要な栄養素が欠落すると、赤ちゃんを産めなくなるなど、のちのち大変なことになりますよ。ですから、バランスのとれた食事を毎食食べ、お菓子など甘いものは控える、ジュースをお茶に代えるなど、現在のhaikaraさんにはこれだけでも効果があるはずです。
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この回答へのお礼

アドバイス有難うございます。「特命リサーチ200X!」
(部分やせについての放送でした)を観て、栄養の
バランスの大切さを痛感しました。今までの失敗の原因は、炭水化物を極力カットしてエクササイズをガムシャラにやるという無謀な方法をして自爆してました(笑)。あと一息というところでいつも力尽きて、リバウンドです。
「基本的には、ダイエット中に食べてはいけないものなど
ない」よく頭に入れておきます。親身になってくださり
感謝です♪お勧めのグレープフルーツは、果糖が少ないのでしょうか?

お礼日時:2001/05/14 03:38

牛乳は脂質が高いため、ダイエット本に書かれていたのだと思います。


最近では、低脂肪のものから、カルシウムを多く含む牛乳などいろいろあります。
わたしは、ダイエットの時こそ、乳製品をとるべきだと思っています。

ダイエットは特に、からだの栄養のバランスが悪くなります。
間違ったダイエットはお肌の調子をぼろぼろにさせ、よく耳にする骨粗しょう症
にもなりかねます。
それを防ぐのに、牛乳は大変役に立ちます。
低脂肪、カロリー控えめの乳製品がおすすめです☆

もう1つ、果物には果糖が多く含まれています。
砂糖抜きの食事を心がけているのなら、果物を食べてもいいます。
ただ、砂糖入りの食事+果物は避けてください。
砂糖の取り過ぎになるので。

私は家庭科関係を勉強しているので、お役に立てればと思い回答しました。
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この回答へのお礼

回答有難うございます。ヨーグルトは、大好きですが、牛乳は、苦手なんです。砂糖なしのプレーンヨーグルトは、
初めは、酸っぱくて物足りなく感じましたが、慣れてくるとおいしいです♪カルシウムが不足してくると、イライラ
してきますし、ストレス対策には不可欠ですよね♪

お礼日時:2001/05/13 22:13

参考URLにご質問の回答があります。



他にも、ダイエットの参考になる事柄が書かれていますから、下記のページもお読みください。http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html

ヨーグルトの量によるようですが、ご心配なら低脂肪ヨーグルトにされたら良いでしょう。

参考URL:http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/qanda/q17 …
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この回答へのお礼

回答有難うございました。少量ならそんなに気にすること
ないみたいですね。少量でも、一切口にしないでは、また
違ってくる気もしますが・・。どうなんでしょうか?

お礼日時:2001/05/13 15:36

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Q40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなるとどんないいことがありますか?

40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなると、周りからの目や生活でどんないいことがありますか?

Aベストアンサー

自分の経験ですが、
(1)血圧が下がりました。
(2)夏でも涼しく過ごせることが多いです。
(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
(4)服の選択肢が増えます。
(5)ダイエットに成功する、ということは体重のコントロール方法を完全体得するということです。これができるとドカ食いしても後でリカバれるようになります。その分生活を楽しめますよ。

トータルでいえば自分に自信が持てるようになるということです。それが一番かな。

Qプレーンヨーグルト500g

最近ヨーグルトの質問が多い中、私もなのですが。。。私はプレーンヨーグルトが大大大好きなんですが、特にすっぱいのが好きで(砂糖なし)いつも250gに粉末ビール酵母を大さじ1杯入れて食べます。1日2回食べるので1日に500g1パック毎日飽きずに何年も食べ続けているんですが、これは食べすぎつ量でしょうか?カロリー的には500gで320キロカロリー+ビール酵母が入るので350キロカロリーくらいかな?。
とにかく大好きでしょうがないんでやめられないんですが、このままではダイエットは出来ませんか?ちなみに間食は一切しません!どういう風に食事を取り入れたら上手くダイエット食になるんでしょうか?
アドバイス頂けたら嬉しいです。

Aベストアンサー

>1日2回食べるので1日に500g1パック毎日飽きずに何年も食べ続けているんですが、
>これは食べすぎつ量でしょうか?

 いいえ。全く問題ありません。

>とにかく大好きでしょうがないんでやめられないんですが、
>このままではダイエットは出来ませんか?
 
 いいえ。むしろ好都合です。
Dietはどうしても炭水化物の摂取量を減らしてしまうので、
腸内の善玉菌にとって環境を悪くしてしまいますが、
ヨーグルトはそれを改善してくれます。さらに、オリゴ糖をプラスすると、鬼に金棒です。
 実際、ヨーグルト嫌いな人多いですからね・・・、
Dietを始めて下痢する人は多いんですよ(笑)。

>どういう風に食事を取り入れたら上手くダイエット食になるんでしょうか?

 一番多いのは、夕食の炭水化物をヨーグルトに置き換えるパターンですが、
実際は好きなように摂られて構いないと思います。
 私のお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の2倍程度(体重が50Kgならば、100g程度)にする。
・炭水化物:蛋白質:脂肪=4:3:2の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンB群を多めに摂取する
になります。
 上のポイントに合わせて行なってみてください。

 ご参考までに。

>1日2回食べるので1日に500g1パック毎日飽きずに何年も食べ続けているんですが、
>これは食べすぎつ量でしょうか?

 いいえ。全く問題ありません。

>とにかく大好きでしょうがないんでやめられないんですが、
>このままではダイエットは出来ませんか?
 
 いいえ。むしろ好都合です。
Dietはどうしても炭水化物の摂取量を減らしてしまうので、
腸内の善玉菌にとって環境を悪くしてしまいますが、
ヨーグルトはそれを改善してくれます。さらに、オリゴ糖をプラスすると、鬼に金棒です...続きを読む

Q40代のダイエット

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返しています。

40歳以降は痩せないのでしょうか?このままだと挫折しそうです。

昔から食事に関して関心が無く、一日1食でも平気だったので、ダイエットを始めた時はこんなに太ってても1100kcalでとても低かったので筋トレや半身浴、食事の見直しで今は1260kcalまで増えましたが、基礎代謝はまだまだ低いのでしょうか? もう少し筋トレして筋肉を増やした方がいいのかな…

40歳以降でもダイエットに成功した方、どうかコツを教えてください。いつ頃から効果が出ましたか?

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
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Aベストアンサー

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
正直「これはもはや体質か?」と思って半ば諦めていたのですが、石井直方氏のスロトレに出会って実行するようになってからは、ゆっくりながらも落ち始め、7ヶ月後の現在は25%を切るようになりました。
なので、今ウォーキングに充てている1時間のうち半分の時間をスロトレ(筋トレ)に充てることを提案します。
なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-2
↑トレーニング内容は同じなのですが、スロトレで効率よく体脂肪が燃える理論が詳しく書いてあり、頭で良く理解してから始められます。

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやク...続きを読む

Q腹持ちする昼食

24歳OLです。
パンが好きで、以前はお昼におにぎり1つとパン1つを食べていたのですが、これだと3時半頃にはもうおなかが鳴ってしまいます。
それなので、お昼はなるべくご飯ものにしようと思うのですが、おにぎりを2つ食べる場合は他に何を食べれば腹持ちするのでしょうか?
おにぎり2つだけだと、物足りなくて、つい他にパンを食べたりしてしまい、これだと太ってしまう気がするので・・・。
揚げ物がどちらかというと苦手なので、揚げ物以外でお願いします。

Aベストアンサー

私もパン好きなのですが、満腹感がいまひとつで夕方になるとおなかが減ります。だからといって、おにぎりだけの昼食は味気ないですよね。私的なお勧めは、カップの春雨スープです!会社でお湯が使えればの話なのですが、きっとお湯くらいありますよね?

 低カロリーで、美味しいですし、こういったスープ系をプラスすると、体があったまるし満腹感がありますよ。スープパスタのカップも売ってますが、おにぎりと一緒に食べるならスープ春雨をぜひ試してみてください。

Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
過去いろいろダイエットに挑戦していますが
なかなか効果が出ません
サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。
合わないのでしょうか??
今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。
DVDを見ながら自宅で行っています。
効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
ミルク&シュガーは入れます。
これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

Q高カロリー=腹持ちが良い・満腹感が得られるわけではない?

今朝300カロリーのクリームパンを食べたのですが
全く腹が膨れません 高カロリー食品と言うのは
カロリーが高いからと言って腹持ちが良いとか
満腹感が得られるわけではないのでしょうか?
気になっていたんですが素人目から見ると
食ったら食ったぶんだけ体重が増えて
ダイエットの妨げになるのではと思っていたりも
してたんですがそもそもカロリーとは簡単に言えば
人間が摂取・消費するエネルギーの量の事ですよね?
では摂取したぶんだけエネルギーに変わるのなら
満腹感が得られないと言うのは少しおかしいような
気がするんですが・・・
まあそれを言うならコンニャクでも大量に食えば
満腹になると言うのもおかしいと言う事になりますが
あと低カロリー食品は高カロリー食品に比べ
エネルギーに変わる量が少ない事になりますが
体積が同じ量を食べた場合体外に排出される量は
低カロリー食品の方が多いのでしょうか?
回答お願いします

Aベストアンサー

【カロリー(cal)】
1カロリー=純粋の水1グラムの温度を1気圧のもとで14.5℃から1度上げるのに必要な熱量。(kcalを単に何カロリーと略する表記あり。300cal=300kcalでしょう)
つまり、
<パン1個のカロリー>=“物質として熱に変換した場合”の総熱量
<人体が動く時に必要なカロリー>=“消費する”熱量
のふたつは別のことだというのはお判りでしょうか?
たとえば「パン1個をエネルギーとしてお湯を沸かす」時のエネルギーは何cal、というわけです。

一方、【満腹感】とは、
<食物が胃腸で消化吸収される→血液中のブドウ糖、遊離脂肪酸、膵臓から分泌されたインスリンなどがある量まで増加→脳の視床下部にある「満腹中枢」が刺激されて満腹の信号が出る>現象です。

「中枢が刺激されるのに必要な糖・インスリンの量≠カロリー」ではないのがわかりますね。
ところが、血糖とインスリンが増えて満腹信号が出るには食後15~30分くらいかかります。
早食いだと必要以上に食べすぎてしまう、という現象の理由です。また、インスリン分泌量が少ないなど内分泌系疾患がある場合は、いつまで経っても満腹信号が出ません。
早食いでもないのにいつも空腹、という場合は、一度糖尿病などの検査を受けてみる事をおすすめします。

【体外排出量】
熱生産の物理を考えれば解りますが、糖のような物質が分解されて熱になって放出(体から消える)されるg数は、本当に微々たるものです。その上、同じg数で体積でも物質によってカロリーが違いますし、オリゴ糖は物質としてのカロリーはあっても人体が消化吸収できません。(腸内細菌の食べ物)また、繊維や水分の量が多く密度が低い食品は、同じg数でも体積は当たり前に大きくなります。

× 体積≠重さ≠カロリー≠満腹感 です。

参考URL:http://www.hayashibarashoji.jp/knowledge_sugar/sugar-family.html

【カロリー(cal)】
1カロリー=純粋の水1グラムの温度を1気圧のもとで14.5℃から1度上げるのに必要な熱量。(kcalを単に何カロリーと略する表記あり。300cal=300kcalでしょう)
つまり、
<パン1個のカロリー>=“物質として熱に変換した場合”の総熱量
<人体が動く時に必要なカロリー>=“消費する”熱量
のふたつは別のことだというのはお判りでしょうか?
たとえば「パン1個をエネルギーとしてお湯を沸かす」時のエネルギーは何cal、というわけです。

一方、【満腹感】とは、
<食物が胃腸で消化吸収される→血...続きを読む

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてま...続きを読む

Q安全な牛乳、乳製品

表題どおりなのですが、
現在販売されている牛乳の中で、乳牛を放牧で飼っている農場から
原料購入、加工して販売しているところは、どのメーカーでしょうか?

Aベストアンサー

放牧で飼育ですか?・・・

確認してませんが、蒜山のジャージー牛などはそうかもしれませんね!

http://www.jersey-club.com/

参考にして下さい。

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Q胃カメラ検査前夜の乳製品摂取について

明日水曜日9:40から胃カメラ検査を受けます。
夕食は指示通り20:00までに済ませたのですが、そのあとやはり口寂しくて砂糖菓子のようなお菓子をけっこう食べてしましました。その後寝たのですが先ほど目が覚めてまた食べてしましました。砂糖菓子くらいならば朝までに消化されると思ったのですが、それは牛乳を原料とするもので、検査の注意事項では乳製品は避けるよう指示されていました。
食欲に負けた私が愚かでした。

これは明日の検査に影響してしまうでしょうか。経験者の方いらっしゃいましたら教えて下さい。
よろしくお願いいたします

Aベストアンサー

>これは明日の検査に影響してしまうでしょうか。経験者の方いらっしゃいましたら教えて下さい。
影響しません。お通じが毎日あるのでしょうから排泄されます。

カメラ検査は1/24、本日(1/23)検査を受けるのでなかったからよかったです。
今日は検査前日です。明日検査を受けるまで注意事項を厳守して我慢してください。

ご承知のことと存じますが、一般的には次のような諸点に注意が必要です。

●胃カメラ前日食事
胃カメラ前日の食事について、夕食は消化のよい物を食べて、21時までにすませる。
それ以降は絶食となります。少量のお水は取ってもいいですが、コーヒー、牛乳、乳製品などは内視鏡検査の妨げとなるので摂取しないようにします。

基本的には検査前日には肉類は避けて、消化の良い麺類やおかゆなどを食べるとよいでしょう。
繊維質のものは消化が良くないのでダメです。

●検査当日の朝は
食事は一切とりません。甘味飲料(アメ・ガム含む)は一切取らないでください。

脱水症状予防のため朝7時頃までにコップ1杯のお水は飲むようにして下さい。
※飲むようにしてくださいと記載してありますから、禁止ということではないと思われます。
(検査を受ける医療機関により違うと思いますが、私はこのような指示を受けたことはありません。)

>これは明日の検査に影響してしまうでしょうか。経験者の方いらっしゃいましたら教えて下さい。
影響しません。お通じが毎日あるのでしょうから排泄されます。

カメラ検査は1/24、本日(1/23)検査を受けるのでなかったからよかったです。
今日は検査前日です。明日検査を受けるまで注意事項を厳守して我慢してください。

ご承知のことと存じますが、一般的には次のような諸点に注意が必要です。

●胃カメラ前日食事
胃カメラ前日の食事について、夕食は消化のよい物を食べて、21時までにすませる。
それ以降は...続きを読む


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