食生活書くので足りない栄養を教えてください

２０代女性です。

朝：明治プロテインダイエット（低脂肪牛乳で）
昼：おにぎり２個（具は鮭やたらこ）
夜：朝と同じ

忙しくて自炊できないので一食で一日の半分の栄養が採れるという明治プロテインダイエットに頼ってます。
http://www.meiji.co.jp/health/smartbody/products …
栄養はここに書いてあります。


足りない栄養があったら教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： 0823macmobile 回答日時： 2012/09/09 16:16

ビフィズス菌：ヨーグルト、乳酸飲料から摂れる

　ミネラル：魚、肉、海藻、野菜、卵、乳製品から摂れる　
カリウム　
銅　
ヨウ素　
セレン　
キチン・キトサン：カニ、エビ、イカ、貝類から摂れる　　
不飽和脂肪酸・DHA/EPA：青魚から摂れる　
リコピン：トマトから摂れる　　
レシチン：納豆、豆腐等大豆製品から摂れる　　
コレステロール　
炭水化物：ごはん、パン、うどんから摂れる　　
オリゴ糖　
フィチン酸　
シュウ酸

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
結構とれてないものありますね。

お礼日時：2012/09/09 18:30

No.2 回答者： whitepanda07 回答日時： 2012/09/09 16:38

1日3食のうち、2食ダイエット食品ですから、

当然、炭水化物や脂質、たんぱく質が足りません。

それ以前に、「ダイエット食品2食とおにぎり2個」だけですか？
味気ないし、体と心に悪いと思いませんか?
貴方の母親の世代としては、とても心配です。

脂質を殆ど摂っていませんが、髪の毛がぱさついたり、肌が乾燥したり、
めまいがしたり、疲れやすいなどの症状はありませんか?
基礎代謝を賄うのにカロリーが足りません。
生理不順等の症状が出てからでは遅いので、ご注意下さい。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
もう少し何か食べたほうが良さそうですね。

お礼日時：2012/09/09 18:41