１２月までに痩せたいです！

Question

私は、中２の１４歳です。
今は、デブとからかわれ不登校中です。
私は、身長１５２．９ｃｍの体重６２．２ｋｇです。
１２月までに痩せたいです！目指しているのは、５２ｋｇです！
馬鹿にした人達に痩せたって言いたいんです。
１２月には、フィリピンへ里帰りに行きますその時のためにも痩せたいです。

なにか良い方法はありますか？

回答お願いします！

sky-garden · Accepted Answer

はじめまして(*^^*)

痩せて見返したいって言う気持ちわかります。ただ長い目で考えて下さい。
一時痩せても成長期ですし、痩せにくい身体になったり、栄養失調になったり、リバウンドします。
社会人になればお金も出来、いろんなところへ旅行にいけます。

フィリピン旅行が目的なら現地での食や環境で尚更、ストレスや今までの反動で食べてしまうかもしれません。

私はダイエット中で、週３回の部分筋トレ、バランスを考えた食事制限、水をやっても１ヶ月５キロしか痩せません。
ただサイズは一つ落ちました。身長152cm、体重70キロ→65キロ減。
リバウンドしない身体作りです。

ただ単に痩せるのではなく部分的にやせてみては。勿論体重ではなく筋肉をつけて引き締まった身体作りです。

参考までに。
水泳・・・有酸素運動になりかなり痩せます。ただ筋肉はつかないで今ある筋力で脂肪を消費するだけ。かなりのカロリーを消費するので食事制限は無理だと思います。筋肉も一緒に落ちる可能性があります。
筋トレ・・・筋肉がつき引き締まってから痩せます。筋肉をつけるためにバランスのよい食事をしないと筋肉が動きません。
歩く・ランニング・・・筋肉というよりも足腰を鍛える効果があります。正しいやり方が必要です。

どれも筋肉がなければ痩せません。筋肉を使わなければすぐなくなります。食事制限しても戻せばリバウンド。
成長期なので栄養が第一です。

それよりも不登校ということから逃げてはだめだと思います。
甘えるのではなく今の自分を見た目ではなく内面を見てくれる人と付き合ってみたらどうでしょうか。
ダイエットは自分の意志やお金ができればダイエットプログラムなどいつでもできます。

相手の為にデブと言う人とただ単に自分の価値観で言う人は違います。

きつい言い方をしてしまいますが、外見を悪く言う人は社会にでてもいっぱいいます。太っていることは健康を考えてなかったりコントロールできない人と思われることがおおいです。学校なら周りと違うだけでいじめに会います。それはまだ周りがいろんな人がいるということがわからない。
私自身ずっと太っていたからわかります。ストレス太りです。

大事なのは強い心、楽しく学校に行けるためにどうすればいいかをダイエットだけではなく考え実行して下さい。
デブといわれたら、
「確かに太ってるけど食べるの好きだし傷つくよ(笑)」など自分の気持ちを素直に言うとか。
「太ってるけど実は筋力だよ(笑)」とか。
周りの目が気になるなら好きな本を読んだりして意識を違うところに持っていくとか。

それで本当に自分のために痩せると決めたらダイエットすれば良いことだと思います。
旅行楽しんで下さい(*^^*)

noname#164193 · Answer

1ヶ月で10キロ？

どうあがいたって無理です、諦めましょう。

恨むんなら、早めに始めなかった自分を恨んでね。

bimbohjijii · Answer

今のあなたが痩せようとすると、一生取り返しのつかないことになりかねません。それは今ちょうど成長期だからです。自己流の食事制限はしないでください。１２月までに１０ｋｇも痩せると体調不良になり、その影響が一生続きます。

その代わりの策は、身長を伸ばして体重を増やさないことです。その方法を言いますね。

不登校中とのことですが、規則正しい生活を送ってください。夜寝て、朝ちゃんと起きてください。昼夜逆転はいけませんよ。夜寝ているときに成長ホルモンが分泌され、身長が伸びます。この機会を逃さないようにしましょう。

次に栄養です。肉、魚、卵、野菜などを満遍なく腹八分目に食べてください。牛乳を飲むのも良いですよ。間食はやめましょう。どうしてもお腹が減るなら、少しだけならいいです。あくまで栄養を補助するためです。

それと大切なのが運動です。本当は学校へ行って、運動もちゃんとするのが良いけれど、今それが難しいなら、家でごろごろしないで、ラジオ体操とか、外を早く歩くとか、軽いジョギングなどを少し汗ばむ程度にやりましょう。決して苦しくなるほど無理をしてはいけません。

高校を卒業するくらいまでは無理な減量はいけません。身長を伸ばすことだけ考えてください。とりあえず身長を１６０ｃｍくらいまでにすることです。そうすれば、体重は自然に５０ｋｇ台になってると思います。２０歳を過ぎても太りすぎだと思えば、減量しても良いですが、痩せても月に１ｋｇくらいにしましょうね。

Mio9000 · Answer

>>馬鹿にした人達に痩せたって言いたいんです。

そういう動機ならやめておいた方がいいです。
私もよく言われますが、太っていた人が急に痩せると、久しぶりに会った人からは「急に痩せたね。どうしたの？」と言われ、
酷いときは「らしくないよ。太っていた方がよかったのに」とか、
「まだ痩せたままだね。いつになったら元に戻るかな～」

なんて言われ続けます。本当ですよ。

つまり急に太ったり痩せたりしない方がいいんです。痩せたいなら時間をかけて徐々に痩せる方がいいよ。

１２月までに痩せたいです！

1ヶ月で10キロ？

今のあなたが痩せようとすると、一生取り返しのつかないことになりかねません。

>>馬鹿にした人達に痩せたって言いたいんです。

はじめまして(*^^*)

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