お尻、太もも痩せに成功した方…

短期間で痩せるとは思っていません。毎日コツコツとやって、成功した方に秘訣を教えてもらいたいです。

小さい頃から、デブでお尻太ももが太く、150cmの身長でMAX75kgありました。

20歳ぐらいから徐々に痩せ出し、28歳の今49kgです。

妊娠出産でやはり体型が変わり、独身の時の方が体重は重たかったですが、下半身はまだ細かった様に思います。

下半身痩せは難しいので、お金を出しエンダモロジーという痩身もしました。

その時は痩せましたが、辞めて月日が経った今、完全とは言いませんが、戻ってしまってる感じがあります。


現在の仕事は、販売員で毎日9時間は立ちっぱなしです。

冷え症、便秘、むくみもあり、リンパの流れは悪いと思います。

仕事上、食生活が不規則で、販売員の仕事について1.5kgは太りました。


食生活の改善からしたいと思っています。


どうかアドバイスお願いします！

No.2 回答者： taon1212 回答日時： 2012/11/26 21:23

こんばんわ（＾∇＾）

16才の高１(♀)です！！

私の通っている高校は
中高一貫で特進クラスなため
今年でクラスの面子同じ歴４年なんです！

私は中学に入学した当初、
身長は140cmといちばんチビでしたが
成長期が来たため中3の時点で158cmと
18cmも大きくなりました！
チビチビといじられたりしていたので、
成長したことは嬉しかった反面、
服が次々と小さくなって行き、なんだか太った気分で…

そこで、ダイエットというか…
とにかく昔の服を着れるようになりたくて
いろいろと痩せようと試みたんです！(中3の10月)


私は空手を習っていて
ものすごく筋肉質な体だったため
スクワットなどの
筋トレでは、ますます太くなってしまいました（汗）

体脂肪率も低くあまり脂肪がなかったんです。

でも、空手をやる以上
筋肉を落とすわけにはいかなかったとき
CM(なんのかは忘れちゃった)で
細マッチョとゴリマッチョのを見て細マッチョに
なるように筋トレを工夫して見ました！！！！


細マッチョになるためには「体幹」を鍛える必要があることを判明！
その日から今日まで
ほぼ毎日欠かさず行っていた結果…
高１にして小学生の頃に履いていた
ジーンズが履けるようになりました(T ^ T)
数字では
ふくらはぎ(中3)33cm→(なう)31cm
膝の上36cm→34cm
太もものいちばん太いとこ53cm→45cm
おしり86cm→81cm

身長は2cm伸び、160cmになりましたが体重は3キロ減り
44キロに！！！


ではやり方を…(ここまでくるのに長くてすみません)

～お風呂で～
(1)お風呂にはいる時、湯船につかりながら足を下からモミモミする

(2)お風呂を上がった後に保湿クリームをジェル替わりにし、
同じく下から、今度は手のひら全体で絞るイメージで
余分な肉を足の付け根まで押し上げる

(3)太ももは雑巾をしぼるみたいにギューって締め上げる

(4)最後に足の付け根を指で押しておしまい


～部屋で(お風呂上がりや寝る前)～
(1)体が温かい内に開脚など柔軟体操やストレッチをする

(2)四つん這いになって片足をこれ以上あがんなーいってくらい上げて限界がくるまで続ける

(3)仰向けになり、両膝を90°にして、膝の間に
ボールや厚めのクッションなどをはさみ
これも限界がくるまでギューっと潰す気ではさむ

(4) (3)のまま息を吐きながら、おしりを上げる
膝とお腹と胸が真っ直ぐになるようにゆっくり20回
慣れてきたら少しずつ増やして行う


～その他～
・椅子に座っている時は、背筋を伸ばして膝の間に辞書や電話帳のような重くて厚い本をはさむ
私は授業中などを合わせ最低でも
一日3～4時間はやってました！
・市販のツボ押しや青竹踏みなどもリンパの流れが良くなるらしいので
うちは洗面所において、ドライヤーの時などに
踏んでいます^_^



こんなとこでしょうか？
とにかく、足は老廃物がたまりやすいそうなので
その日にたまった分は、その日の内に消す！
それを意識してやりました！


私は下半身だけでなく
上半身も同時に鍛え直しました！

また何かあったら言ってください！
がんばって力になりますから（＾∇＾）

長々とすみません
では、あまりお疲れの出ませんように。

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2012/11/26 12:10

こんにちは

スクワットなどをして下半身に筋肉を付けてあげてください
血流もよくなりますので