１日ナンキロカロリー

とったら１ｋｇ太るんでしょうか？

めったに動かない人はナンキロカロリーで１ｋｇ太るんでしょうか？

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2012/11/30 15:25

　例で示します。

　３０歳の男性で身長が170cmとすると、体重が60kgの場合は標準的な基礎代謝量が1,320kcal、70kgの場合は1,416kcalです。生活強度を1.5とすると１日の消費カロリーはそれぞれ1,980kcal、2,124kcalで、その差はたったの144kcalです。

　体重が増えも減りもせず安定しているときは摂取カロリー＝消費カロリーですから、そのような60kgの男性が１日の摂取カロリーを144kcal増やせば、やがて体重は70kgになっていきます。

　144kcalといえばご飯お茶碗１杯のカロリーにすら及ばず（１日の食事量のたったの７％です）、45分ほどのウォーキングで消費するカロリーでもあります。ですから、毎日欠かさず食事量を１割弱増やすか、４５分くらいのウォーキングをサボれば、やがて10kgも体重が増えてきます。
　ただし…これで10kgになるのには、多大の時間がかかります。１年はかかるでしょうね。

No.1 回答者： p-p 回答日時： 2012/11/30 13:42

めったに動かない

うごくというより
消費するカロリーよりも摂取するカロリーが多いければ太り
少なければやせます

毎日1500kcal消費する人が1600kcal食べれば太っていくことになります。

1ｋｇ太るのに7000kcal必要ですので
http://allabout.co.jp/gm/gc/185865/

毎日ご飯1杯ちょい（200kcal）カロリーオーバーを30日続ければ
1ｋｇやせます。

http://allabout.co.jp/gm/gc/7663/