仕事の健康管理について質問

毎日残業を２１～２２時頃までしてから帰宅し、１１時３０頃に寝て
朝７時頃には出勤という日々です。

また土曜、休日出勤も多いです。

若い頃はなんとかなりましたが、３０代半ばを過ぎてから疲れが溜まり
抜けなくなっているようで気力でなんとかやっている状態です。

知人には体を壊すと言われましたがこの不景気で簡単に転職できる
訳もありません。

中小企業なのでデスクワークから力仕事までなんでもこなさないといけ
ないのですがこのような方は他にも多いのではと思います。

体を壊さないよう気をつけている事またはアドバイスがあると助かります。

No.2 ベストアンサー 回答者： KoalaGold 回答日時： 2013/01/14 14:49

睡眠が足りない場合、昼食時に椅子の上でいいですから目をつぶって10分仮眠。

かなり回復します。

夜の就寝前も最後までテレビを見ずに、目を休めてラジオだけか音楽にします。意外に目からのストレスが溜まっています。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

最近お昼時に少し寝ていますが効果あるんですね。

夜も出来るだけ早めに寝ます。

お礼日時：2013/01/14 19:14

No.3 回答者： albert8 回答日時： 2013/01/14 18:36

小手先の健康管理でどうにかなるものではないと思います。

いつかは気力も失せます。脅かすようですが疲労の蓄積が抜き差しならなくなると体を壊すどころか過労死だってあるわけです。
体を壊せば会社は面倒みてくれませんし、会社に命を賭けるというなら別ですが転職が駄目なら思い切って労働時間を減らしたり休日を増やすしかありません。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

労働時間を減らしたいのですが、仕事柄遅くなるのが
当たり前のような業種です。

帰りたいけど帰ることが出来ないのが現状です。

お礼日時：2013/01/14 19:25

No.1 回答者： 19880416jt 回答日時： 2013/01/14 14:36

日々のお仕事お疲れ様です。

人生の先輩として一言。まずは悪循環を断ち切ることでしょう。それには何といっても、生活のリズムの立て直しです。具体的には睡眠時間の確保と食事の改善、気分のリフレッシュでしょう。身の回りの整頓や衛生面の向上もいいと思います。いったん生活のサイクルが良くなると、仕事面もいつしかよくなるはずです。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

食事は最近見直して改善しました。

気分のリフレッシュは週末に銭湯でゆっくりして解消
しようと思います。

お礼日時：2013/01/14 19:18