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足に負担のかからない走り方
中1女子、バド部です。
先週から、左足のふくらはぎが、すごく痛みます。
椅子から立った時や、起きた時、など左足が完全に立ちません。
曲がった感じです。
また、ずっと癖なのもあるのですが、右足に体重をかけて立つ事が多いです。
前は、何もなかったのですが、最近体重をちゃんと普通に戻した時に骨盤のあたりが痛みます。
毎日何キロも走っているので、足が痛くなるのはしょうがないのかな?と思いますが、ずっと部活を見学するわけにもいかず、走っています。
そこで、足に負担のかからない走り方ってありませんか?
足が痛いと、足の裏を全部ベタベタつけて歩いたり走ったりしているのですが、あまり良くないでしょうか?
ご回答お待ちしております。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
それでは、走り方をご紹介致しますが、必ず病院に行って下さい。
走るなともちろん言われますが、走りたい旨を伝えると、治療法(対症療法)を教えてくれます。
人間の体躯構造上、足の上半分をまず使って走るようになっています。
これをフォアフット/ミッドフットと言います。
http://www.newtonrunning.jp/run-better/optimal-r …
や
http://runknee.bu-shu.info/index.php?%E8%86%9D%E …
を参考にしてみて下さい。
かかとからの着地や、足全体での着地ですと、体に対してダメージが非常に高いのです。
また、
http://hadashirunning.blogspot.jp/2010/10/vs.html
に貼ってある動画も参考になるでしょう。
走り方を変えれば負担が軽くなり、痛みも和らぐと思いますが、
とにかくまずは痛みを消してから(治してから)実践して下さい。
病院に行って1週間休めば、痛みは引くでしょうから、長い人生の中で
今無理をするより、先のことを考えて(風でも引いたと思って)休んで下さい。
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