不眠症

不眠症の解消について良い方法を教えてください。

No.8 回答者： wanowano110 回答日時： 2013/12/31 20:11

いつか眠れますのであまり気にしないことでしょうか

ただ、生活リズムは自分でしっかりと作らないとダメかも

No.7 回答者： misaki3919 回答日時： 2013/12/31 20:10

規則正しい生活と適度な運動に加えて就寝前に体を温めることなどが大切です。

不眠症の原因の一つに「セロトニン」不足が挙げられています。
セロトニンの分泌を促すホットミルクの摂取が効果的であるらしいです。
一度お試し下さい。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時：2014/01/01 23:10

No.6 回答者： capochan 回答日時： 2013/12/31 20:10

就寝前にストレッチをしてみてはいかがでしょうか。

No.5 回答者： goozozo 回答日時： 2013/12/31 20:07

朝昼晩のご飯のリズムを少し早くしてみては？

No.4 回答者： suteado2013 回答日時： 2013/12/31 20:06

適度な運動運動

No.3 回答者： rain773 回答日時： 2013/12/31 20:05

毎朝太陽光を浴びて、朝食をとることによって体内時計が正しい時間にリセットされます。

試してみてください。

No.2 回答者： poponntann 回答日時： 2013/12/31 20:04

ゆっくりとお風呂（湯船）に入るといいですよ

No.1 回答者： toonami892 回答日時： 2013/12/31 20:02

やはり規則正しい生活と運動だと思います。

ウォーキングやジョギングなどをして適度に汗をかけばぐっすり眠れますよ。