不眠症で毎日４時間くらいしか眠れなくて辛いです。何か良い方法はありませんか？

不眠症で毎日４時間くらいしか眠れなくて辛いです。何か良い方法はありませんか？

No.2 ベストアンサー 回答者： joypeet 回答日時： 2022/08/19 20:14

人の睡眠は8時間とは限らないそうです。

貴方は四時間で充分なのでしょう。私も一時半に寝て朝四時半か五時には猫に起こされます。間に昼寝はしません。けれど元気で歯医者以外病院に行ってません。

No.3 回答者： レッシュ 回答日時： 2022/08/19 20:35

自分は労災で療養中で部屋が片づいていない上、母親が2時に起きてくるので朝方になってから母親の和室で数時間も寝ていないので人に答える立場ではないのですがあえて知っている範囲では

・夜は照明を白色から電球色にして暗めにする

・夜はスプーン一杯のハチミツをなめる

・夜はルイボスティーを飲む

・寝る直前に歯みがきしない

・寝室の温度を下げる

・朝は日光を浴びる

・朝食にバナナを食べる

・少しは運動や散歩、筋トレする

一つでもお試し下さい

No.1 回答者： sezyusama 回答日時： 2022/08/19 20:14

私は睡眠サプリメントを毎日飲んでいます。

続けて飲むことで効果が出ています。
また寝る前にハーブティーを飲んでいます。眠りを誘うハーブティーなので、飲んだ後に心地よい眠気に誘われます。

参考までに
https://www.enherb.jp/shop/pages/sleep.aspx?utm_ …

それでもどうしても眠れない時だけ、睡眠導入剤を飲んでいます。