不眠症を改善する方法

不眠症で２～３時間しか眠れない事が多いので、困ってます。それを治す食事や健康管理があったら教えて下さい。お願いします。

No.4 ベストアンサー 回答者： m4374m115 回答日時： 2005/10/25 04:12

よい睡眠をとるには

http://www.ssp.co.jp/drewell/05-02.html


不眠症改善に役立つ食べ物
http://www.cure-all.org/humin.html#5

不眠症の分類
http://yakuyakuza.fc2web.com/about1.html

以上の中で少しでも参考になると良いと思います

No.3 回答者： maya817 回答日時： 2005/10/22 01:48

よくホットミルクを寝る前に飲むといいっていいますよね。

あとはリラックスをすることです。もっと力をぬいたほうがいいと思います。

No.2 回答者： nik650 回答日時： 2005/10/20 07:53

鬱で眠れない！とか同僚にもいるんですよ。

俺は眠れない＝運動不足だと思っています。

その同僚も、運動したときは確かに眠れる！
と言います。

だったら運動すれば！といえば「運動嫌い」とか
言うし(￣へ ￣ 凸

なのでlisanakanoさんも水泳やるとかジョギング
やるとかボクシングジムに通うとかしてみて下さい。
強制的に動かされるボクシングジムは得にお勧め
です。
俺なんかジムに通っているときは布団に入って
電気を消すとあっという間に眠れました。

たしかに、普通に眠れないのは異状かもしれませ
んが、楽して眠ることを考えないで、これでもか
というくらい１時間でもいいので運動してみて下
さい。必ず眠れます。
これで眠れなかったら土下座して謝ります。

No.1 回答者： timeup 回答日時： 2005/10/20 05:53

年齢・性別・環境など病院でも聞かれる基本情報を書き込んでください。

　例えば性別だけでも治療法法が違います。

この場合の答えは、
専門機関での診断を受けることをお勧めします。としか言えません。

で、極軽い場合やこの頃起きたのなら、
ストレスの改善。
昼間の運動などで、体を疲れさせ、上記ストレスから来る精神疲労と同じ程度に肉体を疲労させ、バランスを取ることで眠れるようになることも有る。

食事で・・・と言うなら、基本はバランスの良い食事という事だが、
此れは、考えるだけでもプロ以外は大変出し、現在の先進国の食材はこの数十年で微量栄養素の激減が公に報告もされているほどなので、
好き嫌いに関係なく、健康度上昇を望む場合はサプリメントの使用は避けられない様に現在はなっています。