ダイエット

11月ぐらいからダイエットを始めました。
最初は順調だったのですが、
とにかくカロリーを抑える！！と言う感じで食事制限をしたため、栄養のバランスが摂れずに生理不順などになりました。
そこで、自分を見つめ直して、健康的に痩せることを目標に再スタートしようと思います。
こんな私に、何かアドバイスをお願いします！

No.13 回答者： chibimaruko7777 回答日時： 2014/01/06 21:35

１日３食きちんと食べられていますでしょうか。

私も以前ダイエットをした際、１日１食にしていましたが、
多少は痩せましたがリバウンドしました。
しかし、１日３食、特に朝ご飯を食べると痩せやすいと聞いてから、
朝ご飯をもりもり食べる様になって、お菓子もあまり食べなくなり、
今は理想の体重をキープしています。
朝ごはんを食べるダイエットもおすすめです。

この回答へのお礼

朝ごはんは毎日きちんと食べてますよ(^^)
やはり3食バランスよく食べることは
大事ですね！回答ありがとうございます！

お礼日時：2014/01/06 22:40

No.12 回答者： material001 回答日時： 2014/01/06 21:35

一日にとる炭水化物の量はお茶碗一杯ほどにしましょう

それでもって野菜中心のメニューでしっかりと食べましょう腹八分

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

お礼日時：2014/01/06 22:38

No.11 回答者： manpukuzanmai 回答日時： 2014/01/06 21:34

間食はとにかくしないで1日三食で脂をなるだけとらないようにしたらいいと思いますよ

この回答へのお礼

わかりました！
ありがとうございます！

お礼日時：2014/01/06 22:37

No.10 回答者： GGkatou 回答日時： 2014/01/06 21:34

オススメは茶碗を百均の子供用のに変えることです

僕はこれとウォーキングで10キロ痩せました！

この回答へのお礼

10キロ！！すごいですね！！
お茶碗試してみます！！

お礼日時：2014/01/06 22:33

No.9 回答者： tenndonnmin 回答日時： 2014/01/06 21:32

よく食べて良く動くしかないですよ。

あなたの場合食べないダイエットだったんでしょう。
それは人間的に良くないのです。
良く食べましょう！

この回答へのお礼

よく食べてよく動きます！！
回答ありがとうございます！

お礼日時：2014/01/06 22:30

No.8 回答者： Rihito-ACE 回答日時： 2014/01/06 21:31

おれがやってるのは

1日1食スムージー飲むこと
これだけでもだいぶ
カロリー減るよ

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

お礼日時：2014/01/06 22:29

No.7 回答者： gfdsc2008 回答日時： 2014/01/06 21:31

食事制限もいいですがほどほどにした方がいいです。

食事制限は自分の体調に合わせて、サーキットトレーニングなどの運動を組み合わせると良いと思います。

この回答へのお礼

サーキットトレーニングですか 、
がんばってみます！(TT)

お礼日時：2014/01/06 22:28

No.6 回答者： kiragasuki 回答日時： 2014/01/06 21:31

千里の道も一歩から。

体重が落ちなくても体は変化して行くので焦らず頑張りましょう。

この回答へのお礼

はい、コツコツがんばります！

お礼日時：2014/01/06 22:27

No.5 回答者： manimanikun 回答日時： 2014/01/06 21:30

食事制限だけでは難しいと思います

運動で痩せるのが一番いいと思います
一日1時間歩くとか

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
運動します！

お礼日時：2014/01/06 22:26

No.4 回答者： mikadon455 回答日時： 2014/01/06 21:30

バランスのとれた食事を取ることは不可欠です。

食事制限をするならば、炭水化物を少し減らすと良いでしょう。

そしてダイエットでは消費が最重要なので、基礎代謝を上げるためのトレーニングが効果的です。検索するといろいろ出てくると思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
調べてみますね！

お礼日時：2014/01/06 22:25