日本酒やめて、焼酎か？

Question

中年太りが気になる男性です。
２０代：ビールやウイスキー・・かな
３０代：焼酎
４０代：日本酒
４０歳代になって日本酒、うまいなと思いました。
妻から言われました、日本酒はご飯と一緒だから太る・・と。
体重増加を恐れる者としては、焼酎に替えたほうがいいのでしょうか。
よろしくアドバイスください。

PVTCOOTS · Accepted Answer

酒の種類を変えたら太らない・・・・

そう言う問題じゃありません。

私は大型運転手をやっている時（４０代）に毎晩晩酌してました。
やがてトラックを降り事務職へ配置転換されました。
それでも晩酌を続けました。

体重は５０代に入ったころに９５ｋｇになりました（身長は１８０超えです）
痛風や中性脂肪異常、高血圧、睡眠時無呼吸症候群などになりました。

今は５０代半ばですが「体力を使う仕事」に転職しました。
９５ｋｇから７０ｋｇまで減りました。
先述の症状も快癒してます。

でも晩酌は以前よりも酒量が多くなってます。
焼酎の４Ｌペットは一週間で空きます。
発泡酒や日本酒を飲む日もあります。

自論ですが、
摂取カロリー以上にカロリー消費をすると肥りません。
腹も出ません。

御自分の身体の管理能力の無さを酒のせいにしてはいけません。

yonesan · Answer

好きなものを飲んだほうが幸せですよね。
体重が気になるなら量を減らしましょう。

oo14 · Answer

ＣＨ３Ｈ３ＯＨでできる限り酒税をパスできるやつだと、
税金も体も肥満しないとは思います。、
医療費は３割負担とはいえ、ケチれない出費ですから、
いずれ酒代など気にする必要がないほどの負担になります。
体重増加なんか、それを考えるとたいしたことないかも。
逆に高価な日本酒を予算に合わせて、ちびりちびり飲むのが、
体によさそうです。

parts · Answer

そもそも、度数によりますが焼酎の方がカロリーは高い傾向がありますが・・・重要なのは、なに由来かではなく、アルコール度数です。そもそも、米そのものが入っているわけではなく、米を発酵させて作ったアルコール飲料が日本酒なのですから・・・。何度か精製もするため、形のある米が入ることは清酒ならなりません。酒の種類にもよりますが、濁らせた日本酒（濁り酒）などは、形を残すものもありますが、カロリー量は商品によって異なります。

付け合わせが多いなら、それを改善した方がよいですし、そもそも運動しないと改善はしません。

特定の飲み物を飲まない、食べ物を食べないで改善するなら、ダイエットなどという言葉は世の中に生まれることはありません。

本題です。
アルコールは基本的に毒で、体内で分解する際の二次精製物質が猛毒のアセトアルデヒドであるため、代謝によりカロリーの多くが短時間に使われることが多いのです。その代わり、食欲や運動などの部分にも影響する（酔う）ため、それらが逆効果を生むことがあります。

だから、大量に摂取しないこと。付け合わせを工夫することが望まれます。

ちなみに、最もカロリーが低めのアルコール飲料はビール系飲料です。
ほとんどが水であり、アルコール度数が低いため、カロリーは低めです。ただ、たくさん飲める傾向があるため、結果的に高くなることはよくあるでしょう。

焼酎はストレートで25度などの品を飲めば、酒の倍以上（最大3倍程度かな）のカロリーになる品もあります。まあ、大吟醸の一部は、焼酎よりカロリーが高いものもありますし・・・。

基本的には、トータル量として減らすか増やすかの問題です。
ビール系はカロリーが低いと、たくさん飲めば意味はないですし、肴にもよります。

そういう点を考えて、調整が必要です。

nantamann · Answer

酒のカロリーは
http://www2.plala.or.jp/taiyou2412/taiyou-9.html

＞日本酒はご飯と一緒。
まったく別物ですね。その論法が通るならビールは大麦と、ワインはブドウ果といっしょになります。

日本酒の甘さイコールカロリーと思ったのは科学の分からない新聞記者です。未だ新聞のデマ記事が若い世代でもまかり通っているのですね。大甘口の日本酒のアルコールを除くカロリーは１８０ミリリットル２０カロリーです。辛口なら半分です。如何に日本酒のカロリーが低いかわかります。

なぜ太るか
日本酒はうますぎて飲みすぎ食べ過ぎる（長時間）からです。まずい酒は太り難いですね。飲むペースが格段に落ちるからです。

肥満対策は
週４日は飲まずに運動することをお勧めします。それと節食、当然間食夜食抜きです。夕飯を抜くか少量にすればより有効です。

gtamo2 · Answer

厳しいことを書きますが。

仕事とか家族とか、ご自身が負っている責任の重さを理解しているなら、「中年太りが気になる」なんて言ってないで、生活習慣を改善することです。
食べ過ぎ・飲みすぎと運動不足で太っているなら、近い将来生活習慣病になって苦しむのは明白です。
好きなお酒を適量飲みながら、日々体を動かし、正しい食生活にすればいいのです。
「面倒くさい」「忙しい」「その内やる」そうやって先延ばしにしていれば、多くの病人と同じ道を辿ることになるでしょう。
この質問のページを奥様に読ませてみればいいのです、質問者さんがご家族に対してどの程度の責任感を持っているのか、よく伝わりますから。

太っている人に共通しているのは、気休めばかりで根本的な解決策から逃げているということ。
ご飯よりパスタの方が太らないとか、先にサラダを食べればいいとか、馬鹿げてます。
ちゃんとしましょうよ、そうすれば美味しくお酒を飲めるようになりますから。
過渡期は大変でも、慣れればなんでもなくなりますよ。

キツい書き方ですみませんでした。
ご健闘を祈っています、早く勝ち組になって、太ってる連中を笑ってあげましょう。
こちら側でお待ちしております（笑）。

oignies · Answer

量の問題じゃないですか。たしなむ程度ならふとらないとおもいます。

localtombi · Answer

まず、カロリー比較ですが、

・焼酎：アルコール度数２５％として・・・
１００ｍｌあたり約１４０ kｃａｌ、アルコール１％あたり約５．６kｃａｌ。
・ビール：度数５．０％として・・・
１００ｍｌあたり約４２kｃａｌ、アルコール１％あたり約８．４kｃａｌ。
・日本酒：度数１５％として・・・
１００ｍｌあたり約１０５kｃａｌ、アルコール１％あたり約７．０kｃａｌ。

さて、カロリーにも種類があって、「アルコール（酒類）由来」のかロリーは、代謝が早く体内に残りにくいです。焼酎がこれに当てはまります。
「糖質（糖分、食物など）由来」のカロリーは、残糖量があって体内に溜まりやすいです。
日本酒がこれに当てはまります。
ビールですが、総体的にアルコール度数が少ないため他の飲料よりも飲む量が多くなりがちです。そうなると、カロリー量ではむしろ多くなることが予想されます。

単純に、「お酒のカロリー＝太る」と解釈するならば、日本酒よりも焼酎の方がいいでしょう。
また、（原材料のエキス分が多い）乙類ではなくピュアな甲類にして、薄めに割って飲むことをお勧めします。
あとは飲む時間です。
夕食時に飲むのは結構ですが、ダラダラ飲みはせず、夕食が終わったらキッパリ飲むのも終えるようにした方がいいです。

rowena119 · Answer

ものすごい昔の話で、日本酒が殆んどの時代に痩せた酒飲みも太った酒飲みもいたようです。
飲む量と肴や後の食事などの方が影響大ではないでしょうか。

日本酒やめて、焼酎か？

好きなものを飲んだほうが幸せですよね。

ＣＨ３Ｈ３ＯＨでできる限り酒税をパスできるやつだと、

そもそも、度数によりますが焼酎の方がカロリーは高い傾向がありますが・・・重要なのは、なに由来かではなく、アルコール度数です。

酒のカロリーは

厳しいことを書きますが。

酒の種類を変えたら太らない・・・・

量の問題じゃないですか。

まず、カロリー比較ですが、

この回答への補足

ものすごい昔の話で、日本酒が殆んどの時代に痩せた酒飲みも太った酒飲みもいたようです。

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