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No.3
- 回答日時:
内勤ですか?
デスクワークばかり?
私の会社生活も略同様ですが、
コピーは人に頼まず自分でやる!
お茶も自分で淹れる!
関係部署に行き帰りはエレベーター禁止で、五階だろうが、十階だろうが、階段を使う!!!
更に、必ず爪先丈で歩く!
人目無い場所は、例え2~3mでも小走りに走る!!
こんな感じで動けば、社内でも運動不足なんて言い訳有り得ません。
工夫次第、ヤル気次第で…解消出来ます!!
ガンバって下さいo(^o^)o
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No.2
- 回答日時:
・無酸素系
筋トレ(10回で力尽きる負荷、最近はラバーチューブ併用が多い)
室内バイクによるHIIT(インターバルトレ、全力30秒~1分と軽くを繰り返す)
・有酸素系
ジョギング
縄跳び
ノルディックウオーキング+ウエイト(バックパック、アンクル)
・ストレッチ(全身各種)
・ラジオ体操(巧緻性狙い)
毎日全部やっているわけではないです。気が向いたときに気が向いたものを適当に、というなんちゃってレベルです。
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