A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
私も、毎日AM3:00頃に一度目が覚め、そこから眠れなくTV見てると今度は会社に間に合わない時間だったり、お気持ち良く分かります。
私の長年の工夫ですが、「寝よう」と思えば思うほど「眠れない」事が多かったです。
なので、「眠るまでTV見るぞ、DVD見るぞ~、最悪一晩寝ないでも死なないからゲームしよう」
こんな開き直りしましたら、ある時から・・・・
「TV見てたのに朝まで寝ていたとか、ゲームしてたのに、オンラインゲーム放置で寝ていた」
こんな事がおきるようになりました。
やはり、あまり気にせず、「一度の人生だから、たくさんDVD見た方が得だ~~」位の気持ちになる。
これも大切だと思いますよ。
現に、私は今、録画して見たいドラマの1時間が済むまでに寝てしまって。
なかなか代4話が最後まで寝る前に見れない位、す~~~と寝てしまいます。
でも、不眠症で最初は睡眠剤で寝ていたんですよ・・・・・
もっと気持ちを楽にする事にも意識してはどうでしょう?
No.1
- 回答日時:
不眠症辛いですよね。
朝、日光を浴びる。というのがあります。
これは、体内時計の狂いをリセットするという役割があります。
また、自分の気持ちを「よし、今日が始まったぞ。」と前向きな気分にさせてくれます(私の場合)。
あと、ウオーキングですかね。
私は、朝か夕方(できる方で)30分~1時間(体調やその日の気分に合わせて)していました。
ご参考までにどうぞ。
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