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No.1
- 回答日時:
食事をすると、胃が消化のために動いて細かくしようという胃へ血流が集中し、
運動すると、手足など全身に血流が回っていってしまいます。
そのため、運動と食事の間隔が近いのは、どちらも消化不良を起こすもとになります。
食べたエネルギーを早々に運動で使ってしまおう、というためには、「食後に運動」のほうがいいですが、消化には3~4時間かかってしまいますので、食後2時間くらいはあけた方がよいと思います。
夜はそれでは夜遅すぎて、運動してからのお風呂も遅くなるし、という場合は、昼ごはんが消化できた時間帯に運動して、夕食では炭水化物を抑えめにして、肉・魚などのタンパク質と野菜・根菜のビタミン・ミネラルをたっぷりとることで、運動なしでも睡眠中に代謝がよくなるようにしましょう。
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