お尻が引き締まる方法

最近運動をしなくなり周りの人からお尻でかくなったな、など言われます。太ももも太くなりスキニーがきつくなってきました。
お尻が引き締まる方法、太ももが細くなる方法教えてください。きつくても頑張ります。

No.3 回答者： bax_goo 回答日時： 2015/08/29 20:21

歩幅を大きくしたウォーキングも効果的です。

いずれの有酸素運動でも、おしり／太もも、両方に効果が出ますのでご心配なく。
ポイントは運動強度よりも時間でしょう。
ゆるくてもいいから、30分以上の連続運動をお薦めします。

この回答へのお礼

ありがとうございます！！
移動の時などもできるので是非やってみます！(^^)

お礼日時：2015/08/29 20:25

No.2 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2015/08/28 21:06

こんばんは

ランニングとかジョギングですね

この回答へのお礼

やっぱりそうですよね！笑
ありがとうございます！

お礼日時：2015/08/29 09:28

No.1 回答者： jzajza 回答日時： 2015/08/28 19:23

ストレッチを二つほど。

①まず、四つん這いになります。
②右手と左足を、伸ばして上に上げます。（２０秒～３０秒静止）
③次に、左手と右足を、伸ばして上に上げます。（２０秒～３０秒静止）
上記を３回続けましょう。
もう一つは、
①あお向けに寝て、両ひざを立てます。
②両手を身体の両脇で支え、ヒップと腰を持ち上げます。
１０秒ぐらいを３セツト。
慣れて来たら、上の状態で右足を真直ぐ天井に向けて伸ばしましょう。
１０秒ぐらい。
次に、右足を元に戻し、左足を天井に向けて、真直ぐに伸ばしましょう。

どちらも、太もも、ヒップに効くストレッチです。
※急な過激な回数、時間は、筋肉を痛めますので、少ない回数から始めましょう。
お風呂あがりが効果的です。

この回答へのお礼

ありがとうございます！！
いますぐやってみます！笑

お礼日時：2015/08/28 19:30