ダイエットにベストなのは！

体重計を減らすために習い事を
始めたいのですが何が一番効果的ですか？

ダンス
ヨガ
ジム
キックボクシングなど

ダイエットについて
詳しいかた教えて下さい！！

No.8 ベストアンサー 回答者： Yezoshima 回答日時： 2015/10/03 14:33

ボクシングはダイエットに向きません。

体から水を抜くことで減量しているので、不健康でもあります。また使用カロリー最大になるように調整されているわけではありません。瞬間パワー最大化を目的にしています。

私の知る限り、最大の消費カロリーを誇るのは自転車長距離レースです。ある時間だけを見ればフルマラソンと同様の消費カロリーですが（平均1300kcal/時）筋・関節負荷が低く、長時間にわたって運動できます。超一流のレースでは1日8時間(6000-13000kcal消費）のレースを3週間休みなしに続けます。まさか素人では到底無理ですけど。おれは一週間7000kcalをめどに運動しています。あまり足もいたまず市民生活と両立できますよ。

この回答へのお礼

なるほど！
詳しく教えて頂き有難うございました♡

自転車、挑戦してみます(^O^)！

お礼日時：2015/10/27 08:06

No.9 回答者： しのびん 回答日時： 2015/10/05 05:44

あなたは素敵ですね！！

自分磨きのために貴重な時間を使ってダイエットするという、
あなたのライフスタイルが素敵です。

ご質問への回答ですが、

スポーツクラブに通って、
ダンス、ヨガ、ジム、キックボクシングなどを１か月間すべて行ってから、
無理なく継続できそうなエクササイズを選択すれば良いかと思いますよ。

何よりも長続きできることが一番ですから。。。

そして、スポーツクラブと並行して、
出来るなら食事を少しずつ減らしていくことも、
必要かと思います。


ダイエット酵素ドリンクなどで、空腹感を補えば、
そんなにつらくないと思います。

No.7 回答者： 肩甲下筋 回答日時： 2015/10/03 12:55

アスリートのトレーナーをしているものですが、

極論をいうとできるだけ早いスピードで、できるだけ長い時間走ることが何よりも効果的です。
まず骨格筋＝筋肉1kgの1日の消費エネルギーは文献によって違いはあるものの
おおよそ14kcal/kg・日となっています。
筋トレでは男性が週に1回1年間行った場合で約2kgの筋肉が増えるとされており
1年頑張って結果増える基礎代謝量は28kcal
飴2つ分です。
一方ランニングは体重×時速×0.9が一時間の消費kcalとなっており
質問者様が50kgだった場合は
少しの早歩きで50kg×時速5km×0.9＝225kcal
10分歩けば37.5kcalとなります。
速度のあるランニングは筋トレも兼ねているため
専門家の方が筋トレ＝最も効果的な体脂肪の減少方法と書いていますがこれは誤りです。
しかし、体脂肪の減少は継続が重要となるため
怪我のリスクや気持ち的な問題から
まずは自分の好きな運動orやったみたい運動をピックアップして
そのなかで一番激しい運動をお勧めします。
いや、そんなことはどうでもいいからとりあえず痩せたいという場合は
できるだけ早いスピードで、できるだけ長い時間走ることが何よりも効果的です。

No.6 回答者： ニッキー00001 回答日時： 2015/09/29 07:49

ライザップみたいなダイエットジムが最強だと思います。

ダイエットに何度も失敗している知人が、このタイプのジムに入会したのですが劇的に痩せていました。

食事管理されるから間食しなくなるのが良かったって言ってました。ただ、すごく大変だったようです。

値段を調べるとけっこう高いですが行く価値はあるのかもしれません。

http://xn--n8jvkma8dtbu9azo5286ak8edr2q.xyz/

No.5 回答者： nandesounaruno 回答日時： 2015/09/29 00:40

習い事をしなくても

ダイエットできる方法を見つけましたよ

http://nayamisugukaiketsu.seesaa.net/article/426 …

No.4 回答者： roksy 回答日時： 2015/09/27 14:33

こういう質問って、効果や結果を期待するのが先になっているだよね。

効率よくも大切だけど、ストレス感じるものだとそのそも続かないし効果も長い目で見てでないでしょう。
結果ばかりを求めると、そこまでのいきさつや努力を見落としがち。

やってみて、自分にあったものを探して、楽しみながら長く続けられるもの！
うまくいかないなら、楽しめる方法や続けられる方法も考えてみる

楽しんで、かつ、がんばれたら、クラスの仲間もふえて楽しくやっていける、
たとえうまく効果がでなくても、楽しくてやってる、世間も広がる、顔もイキイキ、最後はこれじゃないかな。

No.3 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2015/09/24 08:13

体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。

また１日の消費カロリーの７０％は基礎代謝が占めています。

これらを踏まえると筋肉を増やす筋トレを取り入れることが
体脂肪を減らす最も効果的な方法となります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2015/09/23 23:32

一番消費カロリーが多くて、一番あなたが続けやすそうな所。

No.1 回答者： papabeatles 回答日時： 2015/09/23 22:02

ダイエットに関してはボクシングが一番のノウハウを持っているはずです。

試合前の計量では１０ｇ単位でぴったりと合わせることを毎試合やっています。プロのボクサーなら1ヶ月で５ｋｇなんて平気でダイエットできます。
　とにかく、どんなにきつくても3分間動き続けるのですから、これ以上に厳しいダイエットはありません。