肌をきれいにするのと健康になるためには どのような食事をとると良いですか？？ 朝昼夜のメニューを教

肌をきれいにするのと健康になるためには
どのような食事をとると良いですか？？

朝昼夜のメニューを教えてください！！

お願いします！！

No.2 ベストアンサー 回答者： hakugans 回答日時： 2015/10/06 10:54

こんにちは！

美肌に欠かせないのはビタミンと食物繊維です。
もちろん健康にも必須の要素なので、海藻、野菜、果物、雑穀とか、そういう内容で組み立てます。
一例として昨日の3食を…

朝・デトックススムージー
（バナナ、ちょっぴりゴーヤ、レタス、レモン、アサイー、ブルーベリー）

昼・焼き魚定食（さんまでした）大根おろしたっぷり

夜・寒天ゼリーあんこいり、納豆ごはん、和風海藻サラダ

・・・普通ですかねｗ
定期的に川崎中央美容外科クリニックで美容注射（美肌注射など）を受けています。
ビタミンとかの不足分はそれで補う感じです。
ちょっと生活習慣でどうにかできていないのがな、と思われるかもしれませんが、疲労回復にもはや欠かせないです。。

No.4 回答者： roserose0018 回答日時： 2015/10/17 20:48

野菜と果物と水素水です。

野菜は生です。果物は何でもいいです。
水素水は生成器を買って自宅でつくらないと意味ありません。

No.3 回答者： housimakazuko 回答日時： 2015/10/11 08:17

私は野菜をたくさん摂取しています。

野菜ではありませんが、アボガドは肌に良いそう、食べています。

生野菜が苦手なら、スープにするとかして食べやすくしてみるとか
それと、チョコは控えた方が肌がキレイになるような気がします。

あと毎日水素水を飲んでいます。
もともとアトピー改善の為に飲んでいましたが、肌もかなりキレイになりました。

No.1 回答者： スタートライン 回答日時： 2015/10/05 22:59

こんにちは！

そうですよね！皆きれいな肌に憧れます。それと健康を合わせて考えているのは、サプリとか色々聞いたのでは？（体に良いのか心配では？）
・食事については腹七分で。
　バランスの取れた食事です卵・納豆・ワカメ・牛乳・豆腐・ヨーグルト（温める事で乳酸菌の活動が活発になり体内の悪玉菌減少）・。肉も（牛肉・豚肉より）鶏肉、（ササミや胸肉など）魚類を多く特に青魚をさば・サンマ・イワシなど野菜は多めに（沢山食べましょう。）しかし、ドレッシングはノンオイルを使用。（炒め物の時もサラダ油ではなくオリーブオイルをつかうとよいでしょう）。
寝る２～３時間前に食事を終わらせ間食をしない。

・生活にウォーキングを取り入れる。 今まで自転車に乗っていたとしたら、歩きに変えてみるとか、電車一駅分を歩 いてみるとか、少しの距離からはじめてみるといいですよ。

・お風呂ではデトックスをしましょう
熱い 湯船に入っている間、ペットボトルに白湯をいれておき、それを飲みます。 汗がたくさん出てくるので（汗を沢山かきましょう）、ニキビの改善にとてもいいですよ＾＾ また、マッサージするのもいいですね。
風呂上り のストレッチもオススメです。

応援しています。