私には何のダイエットが向いているでしょうか？最終的な目標は45キロです。・10代女子158cm5

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質問者：rjkum
質問日時：2017/11/10 21:34
回答数：6件

私には何のダイエットが向いているでしょうか？
最終的な目標は45キロです。

・10代女子158cm54キロ
・丸顔、特にお尻と太ももが太い(筋肉の上に脂肪がついている感じ？)、下腹が出やすい、二の腕が太い(脂肪の太さ)
・運動量が少ない(私生活の移動のみ)
・あまりお金はかけられない
・普段の食事は米がおおい。

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回答 (6件)

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No.6

回答者： cibipu
回答日時：2017/11/17 00:44

私も158cm60キロほどありました。

下半身太りで
60キロもあるので
丸顔でした。

遺伝子検索で皮下脂肪型肥満とわかりました。

油物と塩分が特に駄目みたいで

炭水化物とかは
大丈夫みたいで

油物をさけて
薄味に変えて

食事の量を減らして
14キロのダイエットに成功しました。

遺伝子検索は5000円程しましたが

体型を見て
洋ナシみたいだと

皮下脂肪型肥満が多いみたいですよ

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No.5

回答者： Asahi1117
回答日時：2017/11/11 22:26

ダイエットの方法はたった1つ。

食生活の改善をする事。

お金は食費にだけ掛ければ良い。

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No.4

回答者：黒い太陽
回答日時：2017/11/11 16:03

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。