今、ご飯の代わりに豆腐を食べるようにしていて、昼ごはんで、大根サラダ200g、納豆1パック、57キロ

Question

今、ご飯の代わりに豆腐を食べるようにしていて、昼ごはんで、大根サラダ200g、納豆1パック、57キロカロリーの小さい豆腐一丁をたべているのですが、
食べ過ぎですか？？

黒い太陽 · Accepted Answer

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。

羅漢 · Answer

どれだけ食べると食べ過ぎなのか？
あなたに基準はありますか？

１日1800㌍以下なら食べ過ぎって事はないでしょう。

食べる量でダイエットしてるなら急に痩せるとリバウンドするっていうし１ヶ月で１キロが理想らしいよ。

医療センターかな？見た時、１ヶ月で１キロ太るには6,000㌍余計に食べるとなるそうな。つまり逆にすれば１キロ痩せるという事かな。
単純に１日おにぎり１個程減らせば１ヶ月でそうなる計算になるね。
寝る前は控えて程よい運動すればいいんじゃないかな？

モンチー222 · Answer

同じ事している人がいましたね、私は痩せましたよ。
あと、防風通聖散を飲んでますね。
飲んだ感じは葛根湯のような感じです、ウコンでもいい気がしますが取り敢えずね。
一日2個おにぎりを食べますが、量の調整でおにぎりにしているだけです。
豆腐は400gのを食べてますよ、あとは野菜沢山と肉か魚です。
それより毎日通勤を歩きにしました、片道5ｋｍ丁度いいくらいですね。
多分これが痩せる秘訣だと思いますよ、食事だけでは痩せないと思います。
限界が来るんです、痩せなくなる限界がね、そしてリバウンドが来ますから運動もしたほうが良いですよ。

zongai · Answer

ご飯のカロリーを基準に考えれば、
食べ過ぎなんてことはないでしょう。
ドレッシングや醤油など、どれだけ使ってるか不明ですけど。
栄養バランス的には不健康になりそうです。

bari_saku · Answer

身長体重と他の2食の内容と量次第ですが、たぶん少なすぎです。

今、ご飯の代わりに豆腐を食べるようにしていて、昼ごはんで、大根サラダ200g、納豆1パック、57キロ

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

どれだけ食べると食べ過ぎなのか？

同じ事している人がいましたね、私は痩せましたよ。

ご飯のカロリーを基準に考えれば、

身長体重と他の2食の内容と量次第ですが、たぶん少なすぎです。

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