全身ダイエット

私は今、中2の14歳です。
身長→148cm(チビです)
体重→45kg
とゆう、正真正銘のデブです。
部活は、バレー部です。(全然キツくないです)

足もとても太いです。←細くしたいです
お腹も出ています。←細くしたいです。
お尻もとても大きいです。←小さくしたいです。
顔もぶくぶくしています。←小顔?にしたいです。

痩せたいです。

体重的には、40kgを切りたいです。

お菓子などを食べていたら痩せれないですよね。

今、好きな人がいて、もっと自分に自信をもてるようになって告白したいんです。

中学生でも痩せられる方法を教えてください。

No.5 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/03/17 05:22

年代的にも有酸素運動をメインにして消費カロリーと摂取カロリーのバランスを整えることです。

その為には運動よりも食事の回数を小分けにして増やす、タンパク質を毎食に取り入れる等が効果的です。
1日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は内臓の消化活動が担っています。
ご参考にしてください。

No.1 回答者： xxi-chanxx 回答日時： 2016/03/06 19:57

身長を考えるとまだ成長期です。

今ダイエットをすると、若いうちに骨はボロボロ、肌はガサガサ、髪は抜ける状態になってしまう危険が高いです。
好きな人がいるなら、惨めな痩せ方をしてはダメですよ。
せめて今の体重を維持して、身長が伸びるのを待ちましょう。
やせ細って干からびた女の子を好きになってくれる男の子なんていませんよ。
体重が少なければ良いってものではないです。

お菓子やジュースを減らすだけで違います。
食事は抜くのにお菓子を食べていたら、痩せるわけないですしね。
脂っこい食べ物を控えるくらいで、食事はしっかり摂りましょう。
規則正しい生活をし、適度な運動をして、綺麗な体のラインを手に入れることです。
幼児体型から大人の体型に変わる時ですから、ここで体重を減らそうというバカなまねはしてはいけません。