No.3ベストアンサー
- 回答日時:
体の状態は検査しないと、原因が不明なので、対処方法もなんともいえません。
>もともと疲れを溜めやすい体質なのです
⇒元々なんてないですよ。今までの体の使い方が間違っていただけです。 私は小学生の時に体の使い方、強化法を最初に考え、大学後に再度二回大学へ行き、最後は医大で自分の体の強化法を考えました。
で、上記様に人により原因が違うので、これを探すことが一番重要です。
取り敢えず、水分をある程度取りながら、体の暖かい状態で、全身全てのストレッチをものすごく沢山やりましょう。
これは、日常生活に取り入れてしまうことです。例えば指や腕のはどの程度しているか・・・・御手洗に入ったら、壁に指をつけて伸ばす・・・・とか、玄関ではアキレス腱を伸ばすとか・・・色々自分で考えると忘れずにすみます。
又、内臓・・・特に消化器官ならとくに重要なのが、「良く噛む」事です。 これはすごく重要です。理由は高3なら生物学で少しは習っていると思います。
又、体内のエネルギーは全てが、細胞内のミトコンという共生体・エイリアン?(^_^;)が作ってくれているのは細胞学や生物学で上記とともに習ったでしょうが、酸素をうまく運んでやることは必須です。
そのためにも上記ストレッチ、深くゆっくりした持続的な呼吸、良い姿勢(血管を圧迫したりして、水のホースの様につぶさないで、血がスムースに流れるようにすること)なども重要です。
手っ取り早くだと、体内不足物質をサプリで採るとか、早歩きなどの有酸素運動を行うことです。
これらを行い、眠くなり難くすれば、その結果の頭痛もなくなります。
No.5
- 回答日時:
自分の場合疲れたら、まずゆっくりと熱すぎない湯船に浸かって、その中で疲れたりこったりした部分を念入りにマッサージします。
そうすると次の日に疲れを持ち越さないです。持ち越しても大分軽くなってます。目の疲れは、ハンドタオルを水で濡らして軽く絞ってお皿などに乗せ、レンジで30秒くらいチンしてお絞りを作って、それを目の上に乗せて冷めるまで横になります。くれぐれも火傷に注意して下さい。様子を見ながらレンジで丁度いい温度にして下さい。熱くなりすぎたら暫く冷めるまで待って下さい。これは結構お勧めですね。さっぱりしますよ。受験生ですから勉強で目が結構疲れるんじゃないですか?一度試してみてください。それから受験頑張ってください。No.4
- 回答日時:
クエン酸、鉄分、適度な運動、ストレス発散、そして適度な睡眠。
眠くっては本を読んでも頭に入らないし、授業中も上の空になります。 4.5時間以上の睡眠を勧めます。
そして、眠くなったら寝ましょう(目覚ましを一時間半後にセットして)。 学校帰りもまっすぐ家へでは無く、支障がでない程度寄り道をしてはいかがですか?
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